頭髮一抓掉一把，浴室地漏天天堵？先別急著往頭上抹生薑！那些年我們試過的生髮偏方，可能正在悄悄傷害毛囊。其實古人早就發現，脫髮問題要”標本兼治”，今天就來揭秘那些真正有效的養發智慧。
一、脫髮的三大元兇
1、氣血不足
中醫講”發為血之餘”，長期熬夜、節食減肥都會耗傷氣血。最明顯的特徵就是頭髮乾枯易斷，發際線逐漸後移。
2、肝腎虧虛
腎其華在發，經常腰酸、夜尿多的人，頭髮往往稀疏脆弱。這類脫髮通常從頭頂開始蔓延。
3、濕熱內蘊
頭皮出油嚴重、容易長痘的人，毛囊容易被油脂堵塞。這類脫髮常伴有頭皮瘙癢、頭屑增多。
二、四個養發黃金時段
1、晨起梳頭100下
用寬齒木梳從前往後梳頭，能促進頭皮血液迴圈。注意要輕柔緩慢，別拉扯頭髮。
2、午間按摩頭皮
用指腹輕輕叩擊頭頂百會穴區域，每次3分鐘。這個時段陽氣最旺，刺激效果最好。
3、傍晚喝黑芝麻糊
下午5-7點是腎經當令時，喝杯無糖黑芝麻糊能補腎養發。可以加少許核桃仁增強效果。
4、睡前泡腳20分鐘
晚上9點前用溫水泡腳，水位要沒過三陰交穴。能引火下行，改善頭部供血。
三、三種必須戒掉的傷發習慣
1、濕發睡覺
頭髮沒幹透就睡覺，濕氣會順著打開的毛鱗片侵入發根。長期如此容易導致毛囊炎。
2、紮緊馬尾
長期拉扯發際線部位，會導致牽引性脫髮。居家時最好散開頭髮，用真絲發圈松鬆綁起。
3、高溫吹風
吹風機離頭髮小於15釐米，溫度超過60℃都會損傷毛鱗片。建議先用毛巾吸幹水分，吹至八成幹即可。
四、兩道家常養發食譜
1、三黑粥
黑豆、黑米、黑芝麻按2:2:1比例煮粥，每週吃3次。富含蛋白質和微量元素，能從內部滋養發絲。
2、首烏雞湯
取制首烏10克與老母雞同燉，每月食用1-2次。適合氣血兩虛型的脫髮，感冒期間不宜食用。
記住，頭髮是身體健康的晴雨錶。有位堅持早睡+黑芝麻食療的上班族，半年後發量增加了三分之一。與其焦慮地數掉發，不如從今天開始給毛囊”施肥澆水”。當內在調理到位時，新生的碎發自然會給你驚喜！
