三伏天裏，肝臟正在經歷”烤”驗！最近體檢報告上”脂肪肝”三個字是不是讓你心頭一緊？別以為這只是中年人的煩惱，現在20多歲的年輕人查出脂肪肝的越來越多。天氣越熱，肝臟負擔越重，這些藏在冰箱裏的”肝臟殺手”你可能天天都在吃。
一、高溫天最傷肝的2類食物
1、冰鎮甜品：甜蜜的陷阱
奶茶店排長隊的季節，你喝下去的不僅是糖分。一杯700ml的冰奶茶≈15塊方糖，這些糖分直接轉化為甘油三酯堆積在肝臟。更可怕的是，低溫會麻痹味覺，讓人不知不覺攝入過量糖分。
2、涼拌葷菜：細菌培養皿
滷味、涼拌豬耳這些夏日涼菜，存放不當極易滋生李斯特菌。這種病菌專攻免疫力低下人群，對肝臟的傷害是普通食物的3倍。特別是表面有黏液的滷味，菌落數可能超標幾十倍。
二、護肝的3個日常習慣
1、晨起一杯金銀花水
用5-6朵幹金銀花+2片新鮮薄荷葉泡水，既能解暑又能促進肝酶活性。注意要喝溫的，太燙會破壞有效成分，太涼刺激腸胃。
2、午間20分鐘”養肝覺”
11:00-13點間閉目養神20分鐘，中醫認為這是肝經當令時段。不需要睡著，安靜休息就能幫助肝臟自我修復。
3、晚餐後踮腳散步
穿軟底鞋，腳跟離地走15分鐘。這個動作能刺激腳底肝經反射區，促進肝臟排毒。注意要在飯後半小時進行，避免影響消化。
有位28歲的程式員堅持三個月戒冰飲+午間小憩，體檢時脂肪肝從中度轉為輕度。記住，肝臟是沉默的器官，等它喊疼就晚了。從今天開始，給冰箱裏的”肝臟殺手”換個位置，把最顯眼的地方留給新鮮果蔬吧！
