肺部健康就像身體的”空氣淨化器”，一旦出現異常，身體往往會發出求.救信號。有些看似普通的症狀，可能是肺部在拉響警.報。今天就來盤點那些容易被忽視的肺部異常表現，幫你讀懂身體的”摩斯密碼”。
一、4個危險信號別大意
1、持續乾咳超過三周
普通感冒咳嗽通常兩周內會緩解，如果乾咳持續超過三周，特別是夜間加重的刺激性乾咳，要引起重視。這種咳嗽往往沒有痰液，服用常規止咳藥效果不明顯。
2、痰中帶血絲
晨起第一口痰如果反復出現血絲，即使量很少也要警惕。不同於牙齦出血的鮮紅色，肺部問題導致的痰血常呈現鐵銹色或暗紅色，有時會伴有泡沫。
3、不明原因消瘦
一個月內體重下降超過5%且沒有刻意節食，這種異常消瘦可能是身體發出的警.告。特別是伴隨食欲減退、乏力時，更要關注肺部健康。
4、胸痛持續加重
不同於肌肉拉傷的刺痛，肺部問題引起的疼痛常表現為深部鈍痛或悶痛，咳嗽或深呼吸時加重。這種疼痛往往固定在某個區域，不會遊走。
二、3類高危人群要當心
1、長期接觸廚房油煙
高溫煎炸產生的油煙中含有大量有害物質，長期吸入可能損傷呼吸道。建議炒菜時全程開啟油煙機，結束後繼續運轉10分鐘。
2、有家族病史
直系親屬中有肺部疾病史的，患病風險會比常人高。這類人群建議每年做一次低劑量螺旋CT檢查，比普通胸片更精准。
3、長期處於污染環境
建築工地、化工廠等工作環境粉塵多，會持續刺激呼吸道。必要時要佩戴專業防護口罩，定期進行肺部檢查。
三、日常護肺3個小習慣
1、腹式呼吸訓練
每天早晨空腹時練習5分鐘腹式呼吸，用鼻子緩慢吸氣讓腹部鼓起，再用嘴慢慢呼氣。這個動作能增強膈肌力量，改善肺功能。
2、白色食物養肺
銀耳、百合、山藥等白色食物富含黏液質，能滋潤呼吸道。可以搭配梨子、蜂蜜做成羹湯，每週食用2-3次。
3、保持環境濕潤
乾燥空氣會刺激呼吸道，室內濕度建議保持在50%-60%。可以使用加濕器，或者在暖氣上放置濕毛巾。
這些症狀雖然不一定代表嚴重問題，但及時就醫檢查永遠是最明智的選擇。記住，肺部疾病早發現早干預，治療效果會好很多。現在就開始關注呼吸健康，別讓身體的重要警.報被忽視。
