春天一到，不少人開始頻繁咳嗽、胸悶，以為是普通感冒，其實可能是你的”嬌髒”在抗議！中醫常說”肺為嬌髒”，這個掌管呼吸的重要器官，比我們想像中要嬌氣得多。今天就來扒一扒最傷肺的4種”氣”，看看你中招了幾個？
一、最傷肺的4種”氣”
1、廚房油煙：隱形殺手
煎炒烹炸產生的油煙裏含有300多種有害物質，長期吸入會損傷呼吸道纖毛。建議炒菜時開油煙機，油溫別超過180℃（油開始冒煙就是超標了）。每週至少做2次蒸煮類菜肴，給肺部放個假。
2、二手煙：溫柔一刀
被動吸煙的危害比直接吸煙更大，煙霧中的焦油會黏附在肺泡上。家裏有人吸煙的要特別注意，最好設立專門吸煙區。外出遇到吸煙人群，記得保持2米以上距離，這個距離能減少60%的有害物質吸入。
3、霧霾：無孔不入
PM2.5能直接穿透肺泡進入血液，陰霾天儘量別晨練。建議在手機裝個空氣品質APP，AQI超過150就減少戶外活動。必須出門時戴好防霾口罩，普通紗布口罩根本擋不住細微顆粒。
4、空調冷氣：溫柔陷阱
突然的冷空氣刺激會讓支氣管痙攣，空調溫度別低於26℃。從室外回來別急著吹冷氣，先在門口過渡5分鐘。定期清洗空調濾網，避免軍團菌等致病微生物滋生。
二、護肺的3個黃金時段
1、清晨7-9點：肺經當令時
這個時段做深呼吸效果最好，面對綠植練習腹式呼吸。喝杯溫蜂蜜水，能潤澤呼吸道黏膜。
2、下午3-5點：代謝旺盛期
適當運動能增強肺活量，快走、游泳都是好選擇。吃個梨或白蘿蔔，幫助清理呼吸道垃圾。
3、晚上9-11點：修復關鍵期
用40℃左右熱水泡腳20分鐘，促進肺部血液迴圈。睡前輕拍雲門穴（鎖骨下凹陷處），幫助廢氣排出。
三、這些信號提醒你要養肺
1、淩晨3-5點易醒。
2、爬樓梯氣喘加重。
3、指甲出現豎紋。
4、皮膚乾燥起屑。
5、容易感冒且難愈。
四、簡單有效的護肺方法
1、飲食多吃白色食物
銀耳、百合、山藥等白色食材能滋陰潤肺。每週喝2-3次雪梨燉川貝，但糖尿病患者要控制糖量。
2、保持環境濕度
乾燥季節開加濕器，濕度控制在50%-60%最理想。在辦公室放盆綠蘿或常春藤，既能加濕又能淨化空氣。
3、練習”絲”字訣
這是六字訣養生功中的護肺法：雙腳與肩同寬，吸氣時雙手上舉，呼氣時發”絲”音同時緩緩下蹲，每天練習36次。
記住，肺就像個傲嬌的小公主，需要溫柔以待。改掉那些傷肺的壞習慣，從今天開始好好呵護你的”嬌髒”吧！畢竟，能自由呼吸的感覺，才是人生最珍貴的享受。
