咳嗽超過兩周不見好？別以為只是普通感冒！我們的肺部其實很”沉默”，等它真正喊痛時往往為時已晚。有位40歲的程式員長期把晨起乾咳當咽炎，直到痰中帶血絲才就醫，結果查出中期肺結節。這些不起眼的身體警.報，其實都是肺部在拼命求.救。
一、肺部生病的5個隱蔽信號
1、持續性乾咳
普通感冒咳嗽通常2周內自.愈，若持續乾咳超過1個月，特別是夜間加重的刺激性咳嗽，要警惕支氣管病變或早期肺部問題。
2、不明原因疲乏
明明睡眠充足卻總提不起精神，稍微活動就氣喘吁吁。這種缺氧性疲勞可能是肺功能下降的表現，數據顯示約65%的慢阻肺患者首發症狀就是易疲勞。
3、手指末端膨大
觀察指甲根部與皮膚形成的角度，正常應小於160度。若出現”鼓槌指”（角度增大、指端膨隆），說明機體長期慢性缺氧，常見於肺部疾病晚期。
4、肩背隱痛
肺尖部緊貼胸膜，這個區域的病變會放射至肩胛骨周圍。區別於肌肉勞損的痛點明確，這種疼痛位置模糊且持續加重。
5、晨起痰液異常
健康人清晨偶有少量白痰。若出現黃綠色膿痰、鐵銹色痰或痰中帶血絲，可能提示感染、結核甚至腫瘤。
二、三類人更要提高警惕
1、長期接觸廚房油煙
中式烹飪產生的PM2.5濃度是室外空氣的100倍以上，家庭主婦和廚師患肺病風險顯著增高。
2、辦公室”印表機族”
鐳射印表機釋放的臭氧和碳粉顆粒，會持續刺激呼吸道。密閉空調環境下，這些微粒濃度可達室外5-8倍。
3、有家族病史人群
直系親屬中有肺癌患者的，患病風險比常人高2-3倍。建議這類人群從40歲開始定期做低劑量CT篩查。
三、養肺護肺的黃金法則
1、腹式呼吸訓練
每天晨起平躺，雙手交疊放於腹部。用鼻子緩慢吸氣4秒（腹部鼓起），屏息2秒，再用嘴呼氣6秒（腹部凹陷）。重複10次能增強膈肌力量。
2、白色食物滋補
銀耳、百合、山藥等白色食材富含粘多糖，能在呼吸道形成保護膜。每週吃3次百合蓮子羹，比吃保健品更養肺。
3、主動咳嗽排濁
每天清晨開窗後，先深深吸氣，然後短促有力地咳嗽2-3聲，幫助排出夜間沉積在支氣管的分泌物。
肺就像身體的”空氣淨化器”，它不會突然罷工，但會持續發出維修信號。與其等胸痛才就醫，不如現在對著鏡子做個簡單自測：把食指和中指併攏，放在指甲面拼成菱形縫隙，若指縫透不出光（稱”許特克氏征”），說明可能存在慢性缺氧。從今天開始，給這個默默工作的器官多一點關注吧！
