肺就像身體裏的”空氣淨化器”，24小時不間斷工作卻最容易被忽視。直到爬樓梯開始氣喘、晨起總想清嗓子，才驚覺這個默默付出的器官早已發出警.報。別等體檢報告亮紅燈，這些護肺妙招比吃燕窩還管用！
一、呼吸也有正確姿勢
1、腹式呼吸訓練
平躺時在腹部放本書，吸氣時讓書本隆起，呼氣時緩慢下降。每天練習5分鐘能增強膈肌力量，提升肺活量20%以上。公交地鐵上也可以悄悄練習。
2、吹氣球鍛煉法
選擇標準尺寸氣球，深吸氣後分5-8次將氣吹入。這個動作能鍛煉肺泡彈性，特別適合長期吸煙或接觸粉塵的人群。每週3次，每次吹3個氣球效果最佳。
二、吃出來的”清肺力”
1、白色食物組合
雪梨+銀耳+百合燉湯，黏液蛋白能附著呼吸道有害物質。加入兩片陳皮，化解痰濕效果更好。秋.冬.季每週喝兩次，比潤喉糖管用得多。
2、抗氧化營養素
西藍花、紫甘藍等十字花科蔬菜含蘿蔔硫素，能啟動肺部解毒酶活性。搭配富含維C的彩椒一起清炒，營養吸收率提升40%。
三、避開傷肺雷區
1、廚房油煙防護
炒菜前先開抽油煙機，油溫五成熱時再下菜。每月深度清潔濾網，老化機器及時更換。建議每週至少有3天採用蒸煮等低溫烹飪方式。
2、乾燥空氣應對
空調房放置濕毛巾，或使用超聲波加濕器維持50%濕度。注意加濕器要每天換水，避免滋生軍團菌。睡前在床頭放杯溫水也能緩解呼吸道乾燥。
四、給肺做”SPA”的秘訣
1、晨起叩肺經
用空心掌從鎖骨下方開始，沿著手臂內側輕叩至大拇指，左右各30次。這個經絡按摩能促進肺部氣血循環，特別適合霧霾天做。
2、大笑排濁法
每天刻意大笑5分鐘，不僅能排出沉積的二氧化碳，還能鍛煉胸肌。研究發現，經常開懷大笑的人肺活量比平均值高出15%。
肺部的損傷往往需要5-8年才會顯現症狀，但養護效果3個月就能感受到變化。堅持練習腹式呼吸的白領們回饋，三個月後血氧飽和度提升了3%，晨起喉嚨異物感明顯減輕。記住，今天對肺的每分呵護，都是為十年後的自己存下的健康本金。從明天早晨的深呼吸開始，讓身體裏這臺精密”空氣淨化器”恢復最佳狀態吧！
