肺部健康才是真正的”凍齡術”！那些爬樓梯不喘氣、說話中氣十足的老人家，其實都在偷偷養肺。別以為不咳嗽就萬事大吉，肺可是最先衰老的器官，從20歲就開始走下坡路了。今天揭秘5種家常食物，吃對了能讓你的肺年輕10歲！
一、白色食物是肺部”天然清潔工”
1、山藥黏液蛋白能修復肺泡
山藥切開時黏糊糊的液體其實是寶貝，這種特殊蛋白能在呼吸道形成保護膜。每週吃2-3次蒸山藥，記得連皮蒸營養更完整。
2、梨子煮水喝出”潤肺膏”
雪花梨加銀耳慢燉2小時，膠質全煮出來後潤肺效果更好。咳嗽有痰時加點川貝，乾咳無痰放百合，對症吃才有效。
二、這些營養素是肺部”防護盾”
1、維生素C大戶西藍花
西藍花富含的蘿蔔硫素能啟動肺部解毒酶，焯水時加勺鹽保持翠綠，和蝦仁清炒最營養。
2、β-胡蘿蔔素王者胡蘿蔔
用油炒過的胡蘿蔔素吸收率提升6倍，建議搭配牛肉燉煮，脂溶性營養素更好釋放。
三、被低估的肺部”清道夫”
1、杏仁當零食要帶皮吃
杏仁皮含有獨特抗氧化物，每天8-10顆原味杏仁，既能潤腸又護肺。注意苦杏仁有毒不能生吃。
2、百合蓮子糖水要喝溫的
睡前兩小時喝200毫升，既能安神又養肺陰。陰虛體質加枸杞，陽虛體質放兩片生薑。
四、特別提醒：3個傷肺習慣快改掉
1、炒菜不開油煙機
中式爆炒產生的PM2.5濃度是室外空氣的100倍，開火前就要打開油煙機。
2、過度依賴潤喉糖
多數潤喉糖含薄荷醇，反而刺激黏膜。嗓子幹時含片梨或蘋果更安全。
3、清晨劇烈運動
日出前植物釋放二氧化碳，空氣污染物也較多，建議太陽出來後再鍛煉。
82歲的王奶奶每天早上一碗杏仁露，現在還能在公園唱完整段《貴妃醉酒》。記住，養肺不是老年人的專利，越早開始保養效果越好。從今天起，把超市購物清單裏的薯片換成杏仁，把碳酸飲料換成雪梨湯，你的肺會感謝這個決定！
