肝血不足時，身體會悄悄發出這些警.報信號！很多人把疲勞、失眠簡單歸咎於”太累了”，其實可能是肝臟在求.救。中醫講究”肝藏血”，當肝血虧虛時，全身都會亮起紅燈。今天就帶你看懂這些容易被忽視的身體密碼。
一、5個肝血不足的典型信號
1、眼睛幹澀像蒙了層紗
肝開竅於目，肝血不足時最先反應在眼睛。總覺得眼睛幹癢、視物模糊，滴眼藥水也沒用。嚴重時會出現飛蚊症或夜間視力明顯下降，這些都是肝血不能上濡眼目的表現。
2、指甲變脆有豎紋
健康的指甲應該紅潤光滑，肝血不足時指甲會變薄易斷，出現明顯豎紋。有些人指甲還會呈現蒼白色，月牙區域逐漸縮小甚至消失。
3、半夜總自然醒
淩晨1-3點莫名清醒，翻來覆去難以再入睡。這個時段是肝經當令，肝血不足會導致肝經氣血運行不暢，就像鬧鐘一樣把人喚醒。
4、手腳發麻像過電
沒有壓迫卻經常手腳發麻，尤其是久坐或晨起時明顯。肝血虧虛時，四肢末梢得不到充分滋養，就會出現類似”血不夠用”的麻木感。
5、情緒易燃易爆.炸
平時溫和的人突然變得急躁易怒，小事就能點爆情緒。肝血不足會影響肝的疏泄功能，就像油箱見底的車，稍微顛簸就會”咯噔”亂響。
二、3個養肝血的黃金時段
1、丑時熟睡最關鍵
淩晨1-3點務必保持深度睡眠，這時肝經氣血最旺，良好的睡眠相當於給肝臟做SPA。建議23點前入睡，睡前用掌心搓熱敷在肝區（右肋下）3分鐘。
2、辰時一杯桑葚水
早晨7-9點用10粒幹桑葚泡水，既能補肝血又不會上火。這個時段脾胃經當令，吸收利用率最高。可以搭配兩粒去核紅棗，味道更甘甜。
3、酉時吃對深色食物
傍晚17-19點多吃紫菜、黑芝麻、黑米等深色食物。中醫認為”黑入腎”，而肝腎同源，補腎就是在間接養肝血。注意烹調時少油少鹽，保留食材本色。
三、2類人要格外警惕
1、長期熬夜的”夜貓族”
連續熬夜最耗肝血，很多年輕人突然長白髮、脫髮，就是肝血透支的徵兆。建議每週至少保證3天在23點前入睡，給肝臟修復時間。
2、過度節食的減肥人群
極端節食會導致營養性肝血不足，出現停經、頭暈等症狀。減肥期間要保證每天攝入20克優質蛋白和適量堅果，可以用枸杞泡水代茶飲。
這些信號出現1-2個就要當心，如果同時占3個以上，說明肝血已經亮起黃燈。記住養護肝臟不是突擊工程，把桑葚水代替奶茶，用早睡替代刷劇，小小的改變就能讓肝血慢慢充盈起來。從今天開始，對自己的肝臟溫柔一點吧！
