天氣一熱，很多人就開始”放飛自我”，殊不知有些習慣正在悄悄傷害你的肝臟。特別是肝病患者，高溫環境下更要懂得保護這個”沉默的器官”。今天就來聊聊那些看似平常卻暗藏風險的行為。
一、高溫天最傷肝的4個習慣
1、冰鎮飲料當水喝
突然攝入大量冷飲會導致內臟血管收縮，影響肝臟供血。肝病患者代謝能力本就較弱，過量冷飲會加重肝臟負擔。建議飲用常溫水，少量多次補充水分。
2、中午強撐不午休
中醫認為11點-13點是肝經當令時段。適當午休能讓肝臟得到休整，強行工作或運動反而耗傷肝血。建議肝病患者保證20-30分鐘的午休時間。
3、夜間貪涼吹空調
整夜開空調容易導致著涼腹瀉，而腹瀉會引發體內電解質紊亂，增加肝臟解毒壓力。建議睡前定時2-3小時，保持26-28℃為宜。
4、劇烈運動出大汗
過度出汗會造成津液虧損，影響肝臟藏血功能。肝病患者宜選擇散步、太極等溫和運動，避免在日照強烈時外出活動。
二、肝病患者的夏季養護要點
1、飲食要”三低一高”
低脂肪、低鹽、低糖，高蛋白是基本原則。可以多吃冬瓜、絲瓜等利濕食材，幫助減輕肝臟代謝負擔。
2、作息遵循”早臥早起”
晚上11點前入睡最為理想，此時肝膽開始自我修復。早晨5-7點適當活動，有助於陽氣生髮。
3、情緒保持平和
中醫講”怒傷肝”，高溫容易讓人煩躁。可以通過聽輕音樂、練習深呼吸等方式調節情緒。
4、定期監測不鬆懈
即使沒有不適症狀，也要按醫囑復查肝功能。夏季尤其要關注膽紅素、轉氨酶等指標變化。
肝臟是個”啞巴器官”，等它喊疼時就晚了。記住這些小細節，讓肝臟安然度夏。如果出現持續乏力、食欲減退等症狀，一定要及時就醫檢查。養護肝臟沒有捷徑，唯有日積月累的細心呵護。
