肝臟這個”沉默的器官”總是默默承受著傷害，直到忍無可忍才會發出求.救信號。很多人發現肝病時已經錯過最佳干預時機，其實身體早就給過我們暗示，只是這些信號太容易被忽視了。
一、肝臟發出的5個危險信號
1、持續疲勞感
明明睡了8小時還是昏昏沉沉，這種疲憊感與普通勞累不同，休息後也難以緩解。肝臟功能下降會導致能量代謝異常，就像手機永遠充不滿電。
2、皮膚變化
眼白發黃是最典型的警.示，皮膚出現蜘蛛狀血管痣也要警惕。肝臟解毒能力下降時，膽紅素和雌激素代謝都會出問題，在皮膚上留下蛛絲馬跡。
3、消化系統異常
突然對油膩食物產生厭惡感，或者飯後腹脹難受，都可能是肝臟在抗議。膽汁分泌異常會影響脂肪消化，連帶著整個消化系統都會鬧情緒。
4、尿液顏色加深
晨尿顏色像濃茶可不是好現象，這提示膽紅素可能已經滲入尿液。要注意區分是暫時性脫水還是持續性的顏色改變。
5、不明原因消瘦
一個月內體重下降超過5%就要當心，特別是伴隨食欲減退時。肝臟參與三大營養素代謝，功能異常會導致”喝涼水都長肉”變成”吃啥都不胖”。
二、3類高危人群要特別警惕
1、長期飲酒者
酒精代謝產物會直接損傷肝細胞，每天超過25克酒精（約1兩白酒）就會給肝臟帶來負擔。別以為喝啤酒就沒事，酒精量才是關鍵。
2、慢性肝炎患者
乙肝、丙肝病毒會持續攻擊肝臟，定期檢查肝功能指標和病毒載量非常重要。即使沒有症狀，也要遵醫囑監測。
3、長期服藥人群
某些藥物需要肝臟代謝，長期服用前最好評估肝功能。包括部分抗生素、降脂藥等，服藥期間要定期復查肝功。
三、日常護肝的4個黃金法則
1、優質睡眠不熬夜
晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復的黃金時段，這個時間段最好處於深度睡眠狀態。建議10點半前放下手機。
2、控制體重很重要
內臟脂肪堆積會引發脂肪肝，腰圍男性別超過90cm，女性別超過85cm。每週至少150分鐘中等強度運動很必要。
3、飲食講究”三少三多”
少酒精、少油炸、少醃制品；多優質蛋白、多新鮮蔬果、多雜糧。十字花科蔬菜（西蘭花、白菜等）特別適合養護肝臟。
4、定期體檢不能省
每年要做肝功能檢查，高危人群建議加做肝臟B超。40歲以上人群最好把甲胎蛋白檢測也納入常規體檢專案。
肝臟問題最怕”拖”字訣，發現異常及時就醫才是明智之舉。現代醫學對早期肝病有很多干預手段，關鍵是要給醫生爭取治療時間。記住，你的每一次體檢和就醫決定，都是在為這個”沉默的器官”發聲。
