肝病這個”沉默殺手”正在悄悄威脅著現代人的健康。最新數據顯示，肝病相關死亡率正以驚人的速度攀升，而很多人直到體檢報告亮紅燈才後知後覺。其實肝臟是個”啞巴器官”，它不會像胃痛那樣大聲抗議，但一旦發出求.救信號往往為時已晚。
一、為什麼深呼吸能護肝
1、增加血氧飽和度
深呼吸時肺部充分擴張，血氧含量提升15%以上。充足的氧氣能幫助肝細胞更好完成解毒工作。
2、促進淋巴迴圈
腹式呼吸產生的壓力變化，能加速肝臟周圍淋巴液流動，幫助代謝廢物排出。
3、緩解壓力激素
每分鐘6次的深慢呼吸，能降低皮質醇水準40%。這種壓力激素正是傷害肝臟的隱形殺手。
二、最傷肝的四件事
1、熬夜追劇打遊戲
晚上11點到淩晨3點是肝經當令時間。這個時段不睡覺，肝臟就失去了自我修復的黃金窗口。
2、把飲料當水喝
含糖飲料會誘發非酒精性脂肪肝。每天兩罐可樂，肝臟脂肪堆積速度會加快3倍。
3、亂吃保健品
某些號稱”護肝”的保健品反而加重肝臟負擔。肝臟每天要代謝的藥物成分不宜超過5種。
4、生悶氣不發洩
中醫認為”怒傷肝”不是空話。長期壓抑情緒會導致肝氣鬱結，影響膽汁分泌功能。
三、日常護肝小技巧
1、晨起喝杯檸檬水
溫水加半個檸檬汁，能刺激膽汁分泌。注意胃酸過多者要稀釋飲用。
2、下午吃把堅果
核桃、杏仁中的不飽和脂肪酸，能修復肝細胞膜。每天20克就夠了。
3、晚餐後散步
飯後半小時的慢走，能促進肝臟血流速度，幫助代謝晚餐的油脂。
四、這些信號要警惕
1、指甲出現豎紋
肝血不足時，指甲會失去光澤並出現明顯縱棱。
2、眼白發黃
膽紅素代謝異常時，鞏膜會最先出現黃染。
3、右側肋部隱痛
肝臟包膜受牽拉時，會產生持續性的鈍痛感。
肝臟就像人體的化工廠，每天要完成500多種化學反應。與其等出了問題再補救，不如從現在開始改變那些傷肝的習慣。每天花5分鐘做做深呼吸，避開那些肝臟最討厭的事，這個默默付出的器官會回報你更長久的健康。記住，護肝沒有特效藥，最好的良方就是日常的細心呵護。
