最近醫院肝病科的門診量悄悄攀升，有位30多歲的程式員來復查時，轉氨酶數值比去年翻了一倍。他困惑地說：”我明明戒酒了，怎麼指標還惡化？”細問才發現，他養成了半夜吃燒烤配可樂的習慣。肝臟這個”沉默的器官”，正在用異常指標向我們發出警.報。
一、傷肝行為排行榜TOP4
1、把飲料當水喝
含糖飲料會誘發非酒精性脂肪肝，某些代糖飲料同樣會干擾肝臟代謝。最可怕的是無糖可樂配燒烤的吃法，焦糊肉類中的苯並芘遇上代糖，毒性翻倍。
2、亂吃”護肝片”
某些號稱解酒護肝的保健品，可能添加了不明成分。有人體檢前突擊吃護肝產品，反而掩蓋了真實的肝臟損傷。記住：肝臟不需要”大掃除”，它最擅長自我修復。
3、熬夜時加餐
晚上11點至淩晨3點是肝經當令時段，此時進食會迫使肝臟加班處理毒素。那些深夜的外賣小龍蝦，正在透支你的肝細胞再生能力。
4、生氣後暴飲暴食
情緒波動時人體會分泌大量兒茶酚胺，這種物質需要肝臟分解。此時再攝入高脂食物，相當於給肝臟”火上澆油”。
二、夏季護肝的黃金法則
1、喝夠白開水
每天至少1500毫升，少量多次飲用。覺得乏味可以加兩片檸檬或薄荷葉，但別用含糖飲品替代。
2、優先選擇涼拌菜
高溫烹調的肉類會產生雜環胺，涼拌萵筍、苦瓜等時令蔬菜能減輕肝臟負擔。注意刀具和砧板要生熟分開。
3、保證深度睡眠
爭取在23點前入睡，睡前1小時遠離手機。肝血回流的最佳姿勢是右側臥，可以在膝蓋間夾個枕頭。
4、控制情緒波動
遇到煩心事先做三次腹式呼吸，給肝臟爭取解毒時間。平時多按揉太沖穴（足背第一二蹠骨間），能疏解肝氣。
肝臟的代償能力超強，等出現明顯症狀時往往已損傷70%以上。建議每年做一次肝功能+超聲檢查，有脂肪肝的人每半年復查。記住，護肝沒有特效藥，改變生活方式才是根本。從今天開始，給這個任勞任怨的”解毒工廠”減減負吧。
