肝不好的人，身體會悄悄發出這些信號！現代人熬夜、應酬、壓力大，肝臟這個”沉默的器官”常常超負荷工作。但肝臟沒有痛覺神經，等出現明顯不適時往往已經受損嚴重。
一、3個容易被忽視的肝臟預警信號
1、晨起口苦有異味
睡醒後嘴裏發苦，刷牙後仍感覺有金屬味，可能是肝臟代謝功能下降的表現。肝臟負責分解代謝產物，當功能減弱時，氨等物質會通過口腔排出。
2、指甲出現豎紋
健康指甲應該光滑紅潤。若發現指甲表面出現明顯豎紋、變脆易斷，可能與肝血不足有關。中醫認為”肝主筋，其華在爪”，指甲狀態能反映肝臟健康狀況。
3、右上腹隱痛
雖然肝臟本身不會痛，但肝臟腫大時會牽拉包膜，導致右上腹悶脹不適。這種不適在飲酒、熬夜或吃油膩食物後尤為明顯。
二、養肝護肝的3個黃金時段
1、丑時（淩晨1-3點）
這是肝經當令時間，保證深度睡眠能讓肝臟充分排毒。建議最晚不超過23點入睡，避免影響肝臟自我修復。
2、辰時（早晨7-9點）
早餐吃些青色食物，如菠菜、芹菜等。中醫認為青色入肝經，此時補充營養最容易被肝臟利用。
3、酉時（下午5-7點）
適當運動能促進肝臟血液迴圈。推薦散步、瑜伽等溫和運動，避免劇烈運動加重肝臟負擔。
三、傷肝習慣排行榜
1、把飲料當水喝
含糖飲料會加重脂肪肝風險，每天飲用含糖飲料超過500ml的人，患脂肪肝幾率增加2-3倍。
2、亂吃”護肝片”
某些號稱護肝的保健品可能含有不明成分，反而增加肝臟代謝負擔。護肝應該通過調整生活方式來實現。
3、長期憋尿
晨起不及時排尿，體內代謝廢物可能被重新吸收，增加肝臟解毒壓力。
