夏日炎炎，不少老人因為貪涼貪嘴進了醫院。最近急診室裏的”老病號”明顯增多，很多都是因為做了些看似平常的小事。其實只要避開幾個雷區，中老年人完全可以舒舒服服度過夏天。
一、這三件事最傷身
1、猛灌冰水要不得
突然大量飲用冰水會刺激血管收縮，容易誘發心腦血管意外。有位大爺就因為打完麻將後連喝兩瓶冰水，當場暈厥送醫。建議喝常溫水，少量多次更健康。
2、空調直吹是大忌
很多老人喜歡對著空調吹，結果引發面癱、關節痛的病例不在少數。空調溫度最好保持在26℃以上，出風口要向上調整，避免冷風直吹。可以在房間裏放盆水保持濕度。
3、暴飲暴食最危險
夏季消化功能本就較弱，過量進食容易誘發胰腺炎。尤其要避免高脂高蛋白的”大補”，每餐七分飽為宜。飯後散步半小時再午睡，有助於消化。
二、夏日養生三件套
1、自製消暑茶飲
用烏梅、山楂、陳皮煮水，既能生津止渴又助消化。脾胃虛寒的老人可以加兩片生薑。注意糖尿病人要少放糖。
2、選擇合適運動時間
清晨6-7點或傍晚5-6點最適合鍛煉，避開正午高溫。推薦太極拳、八段錦等溫和運動，每次不超過40分鐘。
3、科學使用涼席
竹席要鋪層薄床單，避免寒氣直入。每週晾曬一次，保持乾燥。有關節痛的老人建議改用亞麻席。
三、特別注意事項
1、謹防”隱性脫水”
不要等口渴才喝水，每天保證1500-2000毫升飲水量。觀察小便顏色，淡黃色為佳。
2、藥物保存要當心
胰島素等藥品要冷藏，但不要放在冰箱門處。定期檢查藥品是否變質。
3、警惕溫差變化
從空調房到戶外要有個過渡，先在陰涼處適應幾分鐘。隨身帶件薄外套備用。
記住這些小貼士，讓家裏的長輩們都能平安度夏。其實養生不在吃多少補品，而在於日常細節的把控。現在就把這些建議轉給父母看看吧，他們健康就是我們最大的福氣。
