眼睛幹澀、發癢、有異物感？這些看似普通的眼部不適，可能正在向你發出健康警.報。現代人長時間盯著電子螢幕，眨眼次數減少，淚液分泌不足，幹眼症正悄悄成為困擾都市人的”隱形殺手”。今天我們就來聊聊這個容易被忽視的眼部問題。
一、幹眼症不只是”眼睛幹”那麼簡單
1、症狀的多樣性
除了常見的幹澀感，還可能表現為眼睛發紅、灼熱感、視物模糊、畏光等。有些人甚至會出現”流淚”的假像，其實是眼睛受到刺激後的反射性分泌。
2、發病機制複雜
可能是淚液分泌不足，也可能是淚液蒸發過快，或者是淚液成分異常。不同類型的幹眼症需要不同的應對方式。
3、影響生活品質
長期幹眼會導致角膜損傷，影響視力，嚴重的甚至會影響工作和日常生活。
二、5個容易被忽視的幹眼誘因
1、長時間使用電子設備
專注看螢幕時，眨眼次數會從每分鐘15次驟降到5次左右，導致淚液無法均勻分佈在眼球表面。
2、空調環境
乾燥的空調環境會加速淚液蒸發，特別是辦公室白領更容易中招。
3、隱形眼鏡佩戴不當
長時間佩戴或護理不當都會影響角膜健康，加重幹眼症狀。
4、某些全身性疾病
如乾燥綜合征、糖尿病等都可能伴隨幹眼症狀。
5、藥物副作用
部分抗過敏藥、抗抑鬱藥等都可能影響淚液分泌。
三、自測你的幹眼風險
1、基礎測試
試著不眨眼堅持看東西，如果能堅持15秒以上沒有不適，說明基礎淚液分泌尚可。
2、症狀評估
經常感覺眼睛疲勞、早上起床時眼睛特別幹澀、對空調風特別敏感，都可能是幹眼信號。
3、簡單實驗
輕輕拉下下眼瞼，觀察淚液在結膜囊的存留情況，如果很快消失可能提示淚液分泌不足。
四、科學護眼的5個實用建議
1、調整用眼習慣
每使用電子設備30分鐘，就閉眼休息1-2分鐘，或者遠眺放鬆眼睛。
2、改善環境濕度
在辦公桌旁放置加濕器，保持環境濕度在40%-60%之間。
3、熱敷護理
用40℃左右的溫熱毛巾敷眼10分鐘，可以促進瞼板腺分泌。
4、人工淚液選擇
選擇不含防腐劑的產品，但不要過度依賴，每天使用不超過4次為宜。
5、飲食調理
增加富含omega-3脂肪酸的食物攝入，如深海魚、亞麻籽等。
五、什麼時候需要看醫生？
1、症狀持續超過2周
自行護理後沒有明顯改善，建議及時就醫。
2、伴隨視力下降
可能是角膜已經受到損傷的信號。
3、出現眼痛、畏光
這些症狀提示可能存在更嚴重的眼部問題。
4、全身症狀明顯
如口幹、關節痛等，需要排查全身性疾病。
眼睛是心靈的窗戶，也是我們感知世界的重要器官。當這扇窗戶開始”乾渴”時，千萬別掉以輕心。從現在開始，給眼睛多一點關愛，少一點傷害。記住，預防勝於治療，科學用眼才能守護明亮雙眸。如果症狀持續不緩解，一定要及時尋求專業眼科醫生的幫助。
