喉嚨裏總像卡著一團棉花，咳不出又咽不下？這種”如鯁在喉”的難受，現代醫學稱為慢性咽炎，而老輩人管它叫”梅核氣”。別急著吃消炎藥，中醫有個”三三制”調理法，比強行止咳更治本。
一、痰濕體質的三大特徵
1、舌苔白厚像鋪了層雪
晨起照鏡子時注意觀察，舌面那層黏膩的塗層，就是體內濕氣的”晴雨錶”。
2、喉嚨總像糊了層膠水
說話前總要清嗓子，喝再多水也解不了那種黏著感。
3、大便粘馬桶沖不淨
這是體內濕濁外排的表現，說明脾胃運化功能已經亮紅燈。
二、三步切斷生痰源頭
1、早餐喝粥加把”黃金豆”
粳米粥裏撒10克炒薏米，這個搭配是《本草備要》裏的經典方。薏米要選顆粒飽滿、微微發黃的，炒到淡焦色效果最好。
2、午飯後含片”天然潤喉片”
將梨膏糖含化，或者用新鮮橄欖泡蜂蜜。注意含服時讓津液慢慢咽下，能形成保護性黏膜。
3、睡前熱水袋敷這裏
把熱水袋橫放在肚臍上方兩指處，溫度以皮膚微紅為度。這個位置剛好對應脾胃反射區。
三、三個動作助排痰
1、”獅子搖頭”松頸椎
緩慢做頭部畫”米”字運動，重點拉伸頸前肌肉群。這個動作能改善淋巴回流。
2、”蝴蝶振翅”開胸廓
雙手交叉抱肩，像蝴蝶振翅般開合肩胛骨。做的時候配合深呼吸效果更好。
3、”懶貓伸腰”活膈肌
跪坐墊子上模仿貓伸懶腰，這個體位能自然刺激咳嗽反射。
堅持這套方法21天，你會感覺喉嚨清爽得像剛下過雨的清晨。記住，痰不是敵人而是信使，它在提醒你該好好照顧自己了。從今天開始，給身體一個溫柔的調理週期吧！
