最近有沒有發現手指經常莫名其妙發麻？或者半夜被腳麻驚醒？先別急著怪”睡姿不對”，這可能是身體在發射求.救信號！現代人久坐不動的生活方式，讓手腳發麻成了普遍現象，但背後隱藏的健康隱患可不容小覷。
一、神經系統的紅色警.報
1、頸椎病作祟
長時間低頭玩手機、伏案工作，會讓頸椎間盤突出壓迫神經根。這種麻木感會從頸部放射到手指，常伴有頭暈症狀。試試把手機舉到與眼睛平齊的位置，每小時做做頸部放鬆操。
2、腕管綜合征警.告
俗稱”滑鼠手”，常見於經常使用電腦的人群。正中神經在腕部受壓會導致拇指、食指、中指發麻。手腕墊個記憶棉護腕，能有效緩解症狀。
二、血液迴圈的異常信號
1、糖尿病周圍神經病變
長期高血糖會損傷末梢神經，表現為對稱性手腳麻木，像戴了手套襪子的感覺。定期監測血糖很關鍵，尤其是有家族史的人群。
2、下肢動脈硬化
中老年人要特別警惕，走路時腿腳發麻、疼痛，休息後緩解，可能是血管堵塞的前兆。每天快走30分鐘，能顯著改善下肢血液迴圈。
三、營養缺乏的典型表現
1、維生素B族不足
B1、B6、B12缺乏都會導致周圍神經炎，表現為手腳刺痛感。多吃全穀物、瘦肉、雞蛋等食物，必要時可以適當補充維生素。
2、電解質紊亂
低鉀、低鈣時神經肌肉興奮性異常，會出現麻木抽搐。大量出汗或腹瀉後，記得喝些淡鹽水或吃根香蕉。
四、其他潛在風險因素
1、酒精性神經損害
長期飲酒會干擾維生素B1吸收，造成末梢神經變性。這類麻木通常從腳部開始向上發展。
2、甲狀腺功能異常
甲減患者常抱怨手腳像”有螞蟻爬”，其實是代謝減慢導致的神經水腫。定期檢查甲狀腺功能很重要。
如果麻木感持續超過兩周，或者伴隨肌力下降、大小便失禁等症狀，一定要及時就醫。平時可以多做手指操、腳踝旋轉運動，睡前用溫水泡手泡腳。記住，身體從不會無緣無故”抗議”，聽懂這些信號才能防患於未然。現在就去活動下你發僵的手指吧！
