捧著熱乎乎的杯子，盯著天花板數羊數到懷疑人生？酸棗仁這味藏在紅果核裏的小精靈，或許能幫你把碎成渣的睡眠重新拼起來。別看它長得不起眼，在中醫典籍裏可是有著”東方睡果”的美譽，連《本草綱目》都專門為它留了位置。
一、找回被偷走的深度睡眠
1、調節睡眠節律
酸棗仁中的皂苷類物質能溫柔地安撫過度興奮的中樞神經，就像給大腦蓋了床透氣又保暖的羽絨被。研究發現其作用機制類似於天然褪黑素，但不會產生依賴感。
2、縮短入睡時間
針對入睡困難人群的臨床觀察顯示，持續食用酸棗仁兩周後，平均入睡時間可縮短三分之一。特別適合那些明明身體很累，腦子卻還在開派對的夜貓族。
3、減少夜間覺醒
含有的黃酮類成分能穩定腦電波，讓睡眠週期更完整。很多使用者回饋，半夜突然驚醒看手機的次數明顯減少了。
二、情緒壓力調節器
1、緩解焦慮情緒
現代藥理學證實，酸棗仁中的斯皮諾素可以直接作用於大腦杏仁核，降低對壓力事.件的敏感度。工作壓力大時喝杯酸棗仁茶，比猛灌咖啡健康多了。
2、改善更年期煩躁
對激素波動引起的潮熱、易怒有明顯緩解作用。臺.灣地區的研究顯示，45-55歲女性連續服用酸棗仁製劑8周後，情緒波動指數下降近40%。
3、預防季節性情緒失調
冬季日照減少時，其含有的特殊氨基酸能促進血清素合成，像給情緒裝了防滑鏈，避免陷入情緒低谷。
三、身體機能加油站
1、保護心肌細胞
酸棗仁油中的不飽和脂肪酸占比超過90%，能減少自由基對心肌的損傷。定期攝入相當於給心臟做了次深度SPA。
2、調節血壓波動
通過抑制血管緊張素轉化酶活性，幫助維持血壓穩定。對臨界高血壓人群尤為友好，就像給血管裝了智能穩壓器。
3、增強抗氧化能力
每百克酸棗仁含有的抗氧化物質相當於3杯藍莓汁，其中的維生素E和鋅元素協同作用，能有效對抗皮膚和器官的氧化損傷。
抓一小把酸棗仁煮粥泡茶都很方便，但記住好東西也要適量。孕婦和低血壓人群建議諮詢專業人士，別讓養生變成傷身。今晚不妨試試用這枚小紅果，換一夜黑甜睡眠？
