喉嚨總是癢癢的,說兩句話就要咳幾聲,這種尷尬誰懂啊!辦公室裏此起彼伏的咳嗽聲,不知道的還以為在開交響樂呢。別急著翻止咳藥,其實廚房裏藏著不少”天然潤喉糖”,今天就帶你認識這些能安撫咳嗽的食材。
一、這些食物是天然”潤喉片”
1、銀耳羹:植物界的燕窩
泡發後的銀耳撕成小朵,慢火燉出膠質。加點枸杞和梨塊,滋潤效果更好。黏稠的銀耳多糖能在咽喉形成保護膜,緩解幹癢刺激。記得要燉夠2小時,膠質才會充分釋放。
2、白蘿蔔蜂蜜飲:止咳黃金組合
白蘿蔔切丁後用蜂蜜醃制2小時,滲出的汁液兌溫水喝。蘿蔔中的芥子油能化痰,蜂蜜則能覆蓋咽喉黏膜。注意一歲以內嬰兒禁用蜂蜜,可以用冰糖替代。
3、甘蔗汁:甜蜜的潤燥劑
新鮮甘蔗榨汁後微微加熱,加兩片生薑驅寒。豐富的蔗糖和氨基酸能快速補充體液,特別適合講話多的人群。血糖高的人要控制量,每次不超過200毫升。
二、咳嗽期間的飲食紅燈區
1、遠離燥熱食材
辣椒、炸雞、薯片這些燥熱食物會加重咽喉乾燥。咳嗽期間連瓜子、花生等炒貨也要暫停,它們容易引發嗆咳。
2、警惕隱形刺激物
碳酸飲料、酒精、薄荷糖看似清涼,實則刺激黏膜。過酸的柑橘類水果也可能引發咳嗽反射,要吃建議蒸熟後食用。
3、控制乳製品攝入
牛奶中的酪蛋白可能增加痰液黏稠度,尤其睡前飲用容易引發夜咳。可以改喝杏仁奶或燕麥奶替代。
三、不同咳嗽的飲食方案
1、乾咳無痰型
多吃百合、荸薺、蓮藕等滋陰食材。用羅漢果泡水代茶飲,其中的甜苷成分是天然鎮咳劑。
2、痰多黏稠型
陳皮、柚子皮煮水有助於化痰。飲食可加入白扁豆、薏米等利水滲濕的食材,幫助痰液稀釋。
3、夜間加重型
晚餐喝碗小米南瓜粥,有安神潤肺之效。睡前含服一小勺芝麻油,能減少咽喉夜間乾燥。
四、這些習慣讓咳嗽好得更快
1、保持環境濕度
使用加濕器維持50%-60%的濕度,或者在暖氣上放濕毛巾。乾燥空氣是咳嗽的幫兇。
2、改變喝水方式
不要等口渴才喝水,每次小口慢飲。水溫保持在40℃左右最護喉,可以加片新鮮檸檬刺激唾液分泌。
3、學會正確咳嗽
用手帕捂住口鼻,採用短促的”哈-哈-哈”式咳嗽法。避免用力清嗓,那樣反而會損傷聲帶。
咳嗽其實是身體的自我保護機制,強行鎮咳可能適得其反。有位老師堅持喝銀耳羹配合蒸汽吸入,慢性咽炎引起的咳嗽兩周就明顯改善。記住,當咳嗽持續超過兩周,或者出現血絲、胸痛等症狀時,一定要及時就醫。現在就去廚房找找這些天然止咳好幫手吧!