糖尿病被稱為”甜蜜的負擔”，但這份”甜蜜”背後卻暗藏危.機。很多糖友直到出現嚴重併發症才後悔莫及，其實身體早就發出過警.告信號。今天要說的這”三痛”，就是身體拉響的警.報器，早發現早干預，才能遠離併發症困擾。
一、足部刺痛：糖尿病足的預警
1、神經病變的典型表現
高血糖會損傷末梢神經，導致足部出現針刺樣、燒灼樣疼痛。這種痛感往往在夜間加重，有些患者甚至會被床單摩擦的觸感痛醒。
2、早期干預很關鍵
每天檢查雙腳是否有傷口，選擇透氣舒適的鞋子。洗腳水溫要控制在37℃以下，避免燙傷。
3、警惕無痛性潰瘍
隨著神經損傷加重，疼痛感反而會消失。這時更要留意足部顏色、溫度變化，一個小傷口都可能引發嚴重感染。
二、視力模糊伴眼痛：視網膜病變信號
1、微血管受損的後果
血糖波動會導致眼底微血管滲漏，初期表現為視物模糊、眼睛脹痛。有些患者會誤以為是老花眼加重。
2、容易被忽視的症狀
眼前出現漂浮物、夜間視力下降、看東西變形，都可能是糖尿病眼病的徵兆。
3、定期檢查不能少
即使沒有症狀，糖友也應每年做一次眼底檢查。突然出現視力驟降要立即就醫。
三、胸痛胸悶：心血管併發症前兆
1、沉默的殺手
糖尿病會加速動脈硬化，很多患者發生心梗時痛感不明顯，僅表現為輕微胸悶、乏力。
2、不典型症狀要警惕
牙痛、肩膀痛、上腹痛都可能是心臟問題的牽涉痛。特別是活動後加重的疼痛更要重視。
3、預防勝於治療
控制血壓血脂，戒煙限酒。出現不明原因胸痛要及時做心電圖檢查。
四、科學管理遠離”三痛”
1、血糖監測是基礎
不僅要測空腹血糖，更要關注餐後血糖波動。血糖儀要定期校準。
2、飲食運動要合理
保證膳食纖維攝入，運動選擇快走、游泳等中等強度有氧運動。
3、定期體檢不能忘
每3-6個月檢查糖化血紅蛋白，每年要做一次全面併發症篩查。
4、情緒調節很重要
焦慮抑鬱會影響血糖控制，培養興趣愛好有助於保持良好心態。
這”三痛”就像身體發出的求.救信號，聽懂它才能及時止損。記住控糖不是簡單的數字遊戲，而是要建立全方位健康管理方案。從今天開始，每天多走2000步，少吃一口精製碳水，定期做做體檢，這些小小的改變，都是在為健康長壽鋪路。
