糖尿病被稱為”甜蜜的負擔”，但這份”甜蜜”背後卻暗藏健康危.機。60歲後身體機能逐漸下降，糖友們要特別注意這三個關鍵健康關卡，跨過去就能擁抱更長壽的人生。
一、血糖波動關
1、黎明現象要警惕
清晨空腹血糖莫名升高，可能與激素分泌節律有關。建議睡前加測一次血糖，必要時調整用藥時間。
2、餐後血糖控制
選擇低升糖指數食物，先吃蔬菜再吃主食。飯後散步15分鐘能有效平穩血糖。
3、夜間低血糖風險
老年人對低血糖反應遲鈍，床頭建議備些餅乾。使用長效胰島素要特別注意劑量調整。
二、併發症預防關
1、血管保護
每年檢查眼底和尿微量白蛋白，這是血管健康的晴雨錶”。控制血壓在130/80mmHg以下更安全。
2、神經病變篩查
定期檢查足部感覺，選擇圓頭軟底鞋。洗腳水溫要用手肘試溫，避免燙傷。
3、心腦健康管理
心電圖和頸動脈超聲檢查不能少。出現胸悶、頭暈要及時就醫。
三、營養平衡關
1、蛋白質要夠量
每餐保證掌心大小的優質蛋白，預防肌肉流失。腎功能正常者可適當增加豆製品。
2、膳食纖維助攻
每天至少吃夠克蔬菜，菌菇類是不錯的選擇。主食可以粗細糧各半。
3、科學補充營養素
注意維生素D和B族維生素的攝入，但不要盲目服用保健品。
60歲後的糖友要記住：定期監測是基礎，合理飲食是關鍵，適度運動是保障。有位75歲的糖友分享經驗：他每天堅持測血糖、走6000步、吃彩虹餐，現在血糖比年輕人還穩定。管理糖尿病就像打理花園，需要日日精心照料。把這些要點記在心裏，你也能把”甜蜜負擔”變成健康動力！
