最近上廁所的頻率突然變了？不是頻繁跑廁所，就是大半天都沒尿意。這種變化可能不只是水喝多喝少的問題，很可能是腎臟在發出求.救信號！千萬別以為”尿事”是小事，腎臟可是我們身體的”淨水廠”，一旦出問題，全身都要遭殃。
一、尿量異常的兩種危險信號
1、尿量突然增多
每天尿量超過2500毫升就要警惕了。腎臟過濾功能受損時，會像漏網的篩子，留不住水分和營養。特別是夜尿增多，一晚上起夜超過2次，很可能預示腎功能減退。
2、尿量明顯減少
24小時尿量少於400毫升就是醫學上的”少尿”。這可能是腎臟罷工的前兆，體內毒素排不出去，就像下水道堵了，髒水全積在家裏。
二、伴隨這些症狀更要當心
1、尿液出現異常
泡沫尿像啤酒沫一樣久久不散，說明漏蛋白了；尿液顏色變深如濃茶，可能是血尿；尿液有特殊臭味，提示可能有感染。
2、身體其他部位報.警
眼瞼和下肢浮腫，一按一個坑；莫名其妙感到乏力、食欲下降；血壓突然升高控制不住。這些都是腎臟在喊”救.命”。
三、傷腎的五大生活習慣
1、把飲料當水喝
含糖飲料會增加腎臟負擔，長期飲用可能誘發腎結石。白開水才是腎臟的最愛。
2、憋尿成習慣
尿液滯留容易滋生細菌，可能引發尿路感染，逆行感染還會傷及腎臟。
3、重口味飲食
高鹽飲食會讓腎臟加班工作，長期超負荷運轉難免出故障。每天鹽攝入別超過5克。
4、亂用藥物
某些藥物可能造成腎損傷，服藥一定要遵醫囑，別自己亂買亂吃。
5、長期熬夜
腎臟也需要休息，熬夜會影響其自我修復。最好在11點前入睡。
四、護腎的四個黃金法則
1、每天喝夠水
正常成年人每天要喝1500-2000毫升水，不要等口渴了再喝。觀察尿液顏色，淡黃色最理想。
2、定期做尿檢
每年體檢別跳過尿常規檢查，花20塊錢就能早期發現腎臟問題。40歲以上建議加做腎功能檢查。
3、控制基礎疾病
高血壓和糖尿病是傷腎兩大元兇，一定要按時服藥、定期監測。
4、適度運動
每週3-5次中等強度運動，既能控制體重，又能改善腎臟血液迴圈。快走、游泳都是好選擇。
腎臟是個”沉默的器官”，等它痛起來往往已經晚了。從現在開始，多留心尿液的”一舉一動”，發現異常及時就醫。記住，預防永遠比治療更重要，好好愛護你的”淨水廠”，它才能為你健康工作幾十年！
