空氣污染已經成為現代人無法回避的健康威脅。當你在城市中行走時，那些看不見的微小顆粒正悄悄影響著我們的身體。這些污染物不僅來自汽車尾氣，還包括工業排放、建築揚塵，甚至室內裝修材料釋放的有害物質。
一、空氣污染對人體的5大危害
1、呼吸系統損傷
長期暴露在污染空氣中，容易引發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
細顆粒物（PM2.5）能深入肺部，甚至進入血液迴圈，增加肺癌風險。
2、心血管系統影響
空氣污染會加速血管硬化，增加高血壓、冠心病等心血管疾病的風險。
污染物中的一氧化碳會降低血液攜氧能力，導致心臟負擔加重。
3、神經系統損害
某些重金屬污染物可能影響大腦功能，增加神經退行性疾病（如阿爾茨海默病）的風險。
長期暴露於高污染環境，可能影響認知能力和記憶力。
4、皮膚老化與過敏
空氣中的污染物會加速皮膚氧化，導致暗沉、皺紋增多。
部分化學物質可能引發皮膚過敏、濕疹等問題。
5、免疫力下降
長期吸入污染空氣會削弱免疫系統，使人更容易感染病毒和細菌。
兒童和老年人尤其容易受到影響，可能導致反復呼吸道感染。
二、5種科學預防方法
1、減少戶外高污染時段活動
避免在交通高峰期或霧霾天長時間戶外活動，尤其是晨練時要注意空氣品質。
使用專業空氣品質監測APP，即時瞭解污染指數。
2、改善室內空氣品質
定期開窗通風，但避免在污染嚴重時長時間開窗。
使用空氣淨化器，選擇能過濾PM2.5和甲醛等有害物質的產品。
3、佩戴防護口罩
在污染嚴重的日子外出時，選擇符合標準的防護口罩（如N95或KN95）。
注意正確佩戴方式，確保口罩貼合面部，減少污染物滲入。
4、增強自身抵抗力
多吃富含抗氧化物質的食物，如深色蔬菜、水果、堅果等，幫助身體對抗污染物的氧化損傷。
保持規律運動，增強心肺功能和免疫力，但儘量選擇室內運動或空氣品質較好的時段鍛煉。
5、減少室內污染源
避免在室內吸煙，減少二手煙和三手煙的危害。
選擇環保裝修材料，減少甲醛、苯等有害物質的釋放。
三、特殊人群的防護建議
1、兒童和孕婦
兒童呼吸頻率高，肺部發育尚未完全，更容易受到污染影響，應儘量減少戶外污染暴露。
孕婦長期暴露於高污染環境可能影響胎兒發育，需特別注意防護。
2、老年人及慢性病患者
老年人免疫力較弱，心血管和呼吸系統功能下降，污染天氣應減少外出。
患有哮喘、慢阻肺等疾病的人群，需隨身攜帶藥物，避免劇烈活動。
3、戶外工作者
交警、建築工人等長期在戶外工作的人群，應加強防護，佩戴專業防塵口罩。
定期進行健康檢查，關注肺部及心血管健康狀況。
空氣污染的影響是潛移默化的，但只要我們採取科學的防護措施，就能有效降低健康風險。從今天開始，關注空氣品質，調整生活習慣，讓呼吸更安全，身體更健康。
