睡覺時突然被小腿抽筋疼醒，翻個身就頭暈目眩？這些看似普通的夜間小狀況，可能正在給你發送血管的求.救信號。別以為年輕就高枕無憂，現在越來越多的年輕人血管年齡比實際年齡老十歲不止！
一、夜間小腿抽筋不簡單
1、肌肉缺氧警.報
當血管變窄時，下肢供血不足，夜間新陳代謝減慢時更容易引發痙攣。區別於普通抽筋，這類抽筋往往固定在同一部位反復發作。
2、區分缺鈣和血管問題
單純缺鈣後補充鈣劑能緩解，而血管性抽筋補鈣無效。可以觀察是否伴隨腿部皮膚發涼、趾甲變厚等供血不足特徵。
二、枕頭高低都不舒服
1、腦供血異常信號
血管狹窄導致腦部供血不穩定時，患者會不自主調整枕頭高度。有人需要墊高緩解頭暈，有人必須放平才能呼吸。
2、簡單自測方法
記錄一周內調整枕頭的頻率，超過3次就要警惕。晨起後觀察枕頭上是否有明顯的高低痕跡。
三、半夜莫名清醒
1、生物鐘被打亂
心臟供血不足會影響松果體褪黑素分泌，導致淩晨1-3點異常清醒。這種清醒常伴隨心前區不適感，與普通失眠不同。
2、呼吸監測有講究
可以佩戴智能手環監測清醒時的心率變化，血管問題引發的清醒往往伴有心率異常波動。
四、睡姿變成”蝦米狀”
1、代償性體位
當平躺時回心血量增加，狹窄的血管不堪重負，身體會本能蜷縮減少心臟負擔。這類人群通常還伴有夜間多尿症狀。
2、睡姿觀察要點
注意是否從”大”字睡姿逐漸變成側臥蜷縮，且翻身次數明顯減少。晨起時觀察床單褶皺痕跡最直觀。
這些信號出現1-2個就該做血管健康檢查了！建議先進行頸動脈超聲和踝肱指數檢測，這兩項無創檢查就能篩查80%的血管問題。記住血管就像城市的供水管道，定期檢修才能避免”爆管”危.機。現在就去預約檢查，別等心梗腦梗來敲門！
