夜裏睡得正香，突然被尿意憋醒的滋味太難受了！一晚上跑三四趟廁所，第二天頂著黑眼圈上班，整個人都不好了。你以為這只是腎虛的表現？其實身體可能在用這種方式告訴你更多健康問題。
一、夜尿頻繁的三大隱藏疾病
1、糖尿病在作祟
血糖過高會導致尿液增多，這是身體在努力排出多餘糖分。特別是夜間口渴、多尿還伴隨體重下降時，要特別注意。
2、前列.腺問題
男性夜間頻繁起夜，很可能是前列.腺增生壓迫尿道造成的。這種情況往往還伴有尿急、尿不盡感。
3、睡眠呼吸暫停
打鼾嚴重的人容易出現這個問題。呼吸暫停時，身體會產生更多尿液，這是缺氧導致的應激反應。
二、改善夜尿的實用小技巧
1、調整飲水時間
睡前2小時控制飲水量，但白天要喝夠水。避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。
2、改善睡眠環境
保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾。深度睡眠品質提高後，夜尿次數會自然減少。
3、嘗試盆底肌訓練
每天做3組提肛運動，每組15次。這個簡單練習能增強膀.胱控制力。
