近年來，心腦血管疾病年輕化的趨勢越來越明顯。很多人以為血栓是老年人的”專利”，殊不知它可能正悄悄潛伏在你的身體裏。夜間睡眠時的一些異常表現，往往是血管發出的求.救信號。
一、睡覺時出現這4種症狀，警惕血栓形成
1、頻繁腿抽筋
夜間小腿頻繁抽筋，尤其是單側反復發作，可能是下肢靜脈血栓的早期信號。血栓阻礙血液回流，導致肌肉缺血痙攣。
2、單側肢體麻木
睡覺時突然感覺一側手臂或腿部發麻，活動後不緩解，要警惕微小血栓堵塞血管的可能。
3、呼吸不暢或胸悶
平躺時感覺呼吸困難，坐起來才能緩解，可能與肺部微小血栓影響血液迴圈有關。
4、夜間異常出汗
無明顯誘因的夜間盜汗，尤其是伴隨心慌、頭暈，可能是血管堵塞導致供氧不足的表現。
二、3種食物幫助清理血管
1、深海魚類
富含Omega-3脂肪酸，能減少血管炎症，降低血液黏稠度。每週吃2-3次，有助於維持血管彈性。
2、黑木耳
含有的多糖成分能吸附血液中的代謝廢物，促進血液迴圈。涼拌或燉湯都是不錯的選擇。
3、洋蔥
其中的硫化物能幫助分解血脂，減少血管壁沉積。生吃或輕微加熱效果更佳。
三、日常護血管的3個關鍵點
1、避免久坐
每坐1小時起身活動5分鐘，促進下肢血液回流，減少血栓風險。
2、控制糖分攝入
高糖飲食會加速血管老化，儘量少吃.精製糖和含糖飲料。
3、保證充足水分
每天喝夠1500-2000ml水，避免血液過於黏稠。
血管健康不是一朝一夕的事，而是長期生活習慣的積累。如果你發現自己有上述症狀，建議及時調整飲食和作息，必要時尋求專業幫助。血管乾淨了，身體自然更輕鬆！
