躺著刷手機容易導致眼睛疲勞、幹澀，甚至引發視力下降。建議保持正確的用眼姿勢，眼睛與手機螢幕保持30釐米以上的距離，螢幕亮度適中，每30分鐘休息5分鐘，適當調整姿勢。
1、躺著刷手機時，眼睛與螢幕的距離過近，容易導致眼睛調節過度，長時間近距離用眼會使睫狀肌處於緊張狀態，進而引發視疲勞。躺著時，眼睛與螢幕的角度也不理想，可能導致斜視或視力模糊。正確的姿勢是坐直，手機螢幕與眼睛保持30釐米以上的距離，螢幕中心略低於眼睛水平線，減少頸部壓力。
2、躺著刷手機時，螢幕亮度過高或過低都會對眼睛造成傷害。亮度過高會使眼睛受到強光刺激，亮度過低則會讓眼睛用力聚焦，增加疲勞感。建議將手機螢幕亮度調至與周圍環境光線相適應，避免在黑暗環境中使用手機。夜間使用手機時，可以開啟護眼模式或降低螢幕藍光輻射。
3、躺著刷手機時，長時間保持同一姿勢，容易造成頸部和肩部肌肉緊張，甚至引發頸椎病。建議每30分鐘休息5分鐘，活動頸部和肩部肌肉，適當眺望遠方，放鬆眼部肌肉。可以將手機放在支架上，調整合適的高度，避免低頭或側躺使用手機。平時可以多進行眼部按摩，緩解眼部疲勞，保持眼睛濕潤。
躺著刷手機對眼睛和頸椎的健康都有不利影響，建議養成正確的用眼習慣，選擇合適的坐姿，控制用眼時間，避免長時間近距離使用手機。適當調整螢幕亮度和角度，定期休息，保護眼睛和頸椎健康，減少長期使用電子設備帶來的潛在危害。
