最近辦公室裏”滴眼藥水”的聲音此起彼伏，仿佛成了新型社交禮儀。但你知道嗎？那些號稱能”緩解疲勞”的眼藥水，可能正在悄悄傷害你的眼睛。今天我們就來聊聊，眼睛喊”累”時，到底該怎麼正確應對。
一、眼藥水不是”萬能解藥”
1、成分暗藏玄機
市面上大多數眼藥水都含有防腐劑，長期使用會破壞淚膜穩定性。部分產品添加的收縮血管成分，雖然能暫時消除紅血絲，但會造成依賴性，停用後充血反而更嚴重。
2、治標不治本
眼藥水只能暫時緩解症狀，無法解決用眼過度的根本問題。就像往著火的地方噴香水，氣味掩蓋了，火源還在。
3、使用不當反傷眼
直接滴在眼球上、開封超過一個月還在用、不同眼藥水混用…這些常見錯誤操作都可能給眼睛帶來二次傷害。
二、眼睛喊”累”的5個求.救信號
1、幹澀感明顯
總覺得眼睛裏有沙子，眨眼時摩擦感加重，這是淚液分泌不足的典型表現。
2、視物模糊
看東西像隔了層毛玻璃，尤其是長時間盯著螢幕後，調節焦距變得困難。
3、畏光流淚
在正常光線下也覺得刺眼，甚至無緣無故流眼淚，說明眼睛已經超負荷工作。
4、眼眶脹痛
眉骨周圍有沉重感，嚴重時還會伴隨頭痛，這是眼肌持續緊張發出的警.報。
5、頻繁眨眼
不自覺增加眨眼次數，是眼睛試圖通過這種方式來緩解乾燥和疲勞。
三、給眼睛”充電”的正確姿勢
1、熱敷比冷敷更管用
40℃左右的溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，能促進瞼板腺分泌，改善幹眼症狀。記得溫度不要超過45℃，以免燙傷。
2、人工淚液要會選
選擇不含防腐劑的小支裝產品，成分儘量接近天然淚液。使用時輕輕拉開下眼瞼，滴入結膜囊內。
3、眼部按摩有講究
用指腹從內向外輕刮眉骨，再沿著眼眶骨做環形按壓。注意力.度要輕柔，避免直接按壓眼球。
4、調整螢幕設置
將電子設備亮度調到與環境光協調，增大字體顯示。藍光過濾模式可以常開，但別完全依賴。
5、補充護眼營養素
深色蔬菜中的葉黃素、蛋黃中的玉米黃素、深海魚富含的Omega-3，都是眼睛喜歡的”營養餐”。
四、辦公室護眼小技巧
1、顯示器要放對位置
螢幕頂端與眼睛平齊，距離保持在50-70釐米。多文檔工作者建議使用支架，實現平視閱讀。
2、主動增加眨眼次數
有意識地在看螢幕時完成眨眼動作，保證每分鐘15-20次的正常眨眼頻率。
3、設置休息鬧鐘
每工作45分鐘就起身活動，遠眺6米外的物體，讓睫狀肌得到放鬆。
4、改善辦公環境
加濕器維持40%-60%的濕度，避免空調風直吹面部。顯示器旁放盆綠植，既能調節濕度又能緩解視疲勞。
眼睛是我們感知世界的窗口，別等到”窗戶”模糊了才想起保養。改掉隨手抓眼藥水的習慣，從調整用眼方式開始，給雙眼真正的關愛。記住，最好的”眼藥水”永遠是科學用眼+適時休息。下次眼睛再喊”累”，你知道該怎麼做了吧？
