整天盯著電腦手機，眼睛又幹又澀還模糊？別急著滴眼藥水，這些護眼妙招比什麼都管用！
一、為什麼眼睛會發出”抗議信號”？
1、眨眼次數驟減
正常情況下每分鐘眨眼15-20次，但專注看螢幕時可能降到5次以下。這會導致淚液蒸發過快，角膜失去保護。
2、藍光持續刺激
電子螢幕發出的高能藍光就像”隱形小針”，長時間照射會加速視網膜細胞疲勞。雖然不會立即造成傷害，但日積月累會影響視力。
3、睫狀肌”加班”
看近處時眼部肌肉持續緊張，就像保持舉啞鈴的姿勢不放下，時間長了自然酸痛難忍。
二、7個立竿見影的護眼妙招
1、給眼睛”放小假”
每工作45分鐘就閉眼休息5分鐘，或者站在窗前遠眺。這個方法看似簡單，但能讓疲勞的睫狀肌得到放鬆。
2、學會”有效眨眼”
刻意練習完全閉合再睜開的眨眼動作，每天做3組，每組10次。完整的眨眼能促進淚液均勻分佈，比隨便眨幾下管用得多。
3、調整螢幕”友好度”
把顯示器亮度調到與環境光協調，文字大小調整到不用眯眼就能看清。螢幕頂端最好與眼睛平齊或略低，保持50-70釐米距離。
4、創造濕潤環境
在辦公桌放杯熱水，或者使用小型加濕器。空氣濕度保持在40%-60%時，眼睛最舒服。
5、熱敷冷敷交替
早晚用溫熱毛巾敷眼2分鐘，再用冷藏過的勺子輕壓眼周。冷熱交替能促進血液迴圈，緩解腫脹感。
6、補充”護眼營養素”
多吃深色蔬菜、雞蛋、深海魚等富含葉黃素、維生素A的食物。這些營養素就像眼睛的”防銹劑”。
7、練習”眼球瑜伽”
每天花3分鐘讓眼球上下左右轉動，再畫”8″字。這個動作能鍛煉眼外肌，改善聚焦能力。
護眼不是難事，關鍵要養成好習慣。從今天開始，把這些小技巧融入日常生活，讓明亮雙眸不再是你羡慕別人的資本。記住，再忙也要給眼睛喘息的時間，畢竟它們要陪你見證整個世界的美好呢！
