最近有個姑娘私信說,每天只吃兩片餅乾還堅持運動3小時,體重掉到70斤卻停不下來。這種看似”自律”的行為,可能正在把你拖入神經性厭食症的深淵。當減肥變成自我懲罰,鏡子裏的瘦子永遠覺得不夠瘦時,要警惕這些危險信號!
一、體重暴跌卻仍不滿意
1、BMI低於18.5仍持續減重
明明已經偏瘦,卻執著於體重秤上不斷下降的數字。別人眼中的”紙片人”,在自己看來還是”胖”。
2、對特定部位過度關注
反復測量腰圍、腿圍,某個部位多1釐米就焦慮不已。這種局部體象障礙往往是厭食症前兆。
二、飲食行為出現異常
1、食物分類越來越極端
從戒碳水發展到只吃特定顏色的食物,最後可能連水都控制飲用量。
2、用餐儀式感過強
必須用特定餐具、咀嚼30次以上、把食物切成極小塊,這些異常進食行為都在消耗生命能量。
三、身體發出求.救信號
1、月經突然消失
當體脂率低於17%,身體會主動關閉生育功能,這是卵巢在喊”救.命”。
2、皮膚頭髮品質變差
指甲出現橫紋、頭髮大把脫落、皮膚乾燥起屑,都是長期營養不良的警.報。
四、情緒認知明顯改變
1、抗拒社交聚餐
找各種理由逃避飯局,甚至看到別人吃飯就煩躁,這種社交退縮要警惕。
2、情緒波動劇烈
突然暴躁或抑鬱,記憶力減退,連簡單算術都困難,說明大腦已經缺乏必需營養。
有位康復者說:”最可怕的是得病時根本不知道自己病了,還覺得是意志力的勝利。”如果你或身邊的人出現2個以上症狀,請立即做三件事:記錄一周真實飲食情況、暫停所有減肥計畫、儘快尋求專業幫助。健康的美應該有彈性,能大笑時露出牙齦,能盡情享受美食的快樂。記住,愛自己從接納身體開始,減肥的終點不該是醫院的病床。