膝關節置換手術後，很多老人以為裝上”新零件”就能隨心所欲了。殊不知人工關節就像精密的儀器，更需要用心呵護。那些被忽略的術後禁忌，可能正在悄悄縮短關節使用壽命。
一、這些運動要永久性避免
1、衝擊性運動
籃球、足球等需要急停急轉的運動，會給人工關節帶來5-7倍體重的衝擊力。就連看似溫和的跳繩，每次落地都會產生巨大震盪。
2、深蹲類動作
下蹲超過90度時，人工膝關節承受的壓力會驟增。包括太極拳裏的低位動作、瑜伽的蓮花坐姿都要特別注意。
3、爬坡負重
背著沉重購物袋爬樓梯，相當於給新關節”超負荷運轉”。建議改用小推車，分多次搬運物品。
二、日常習慣要徹底改變
1、跪姿清潔
跪著擦地板時，人工關節承受的壓力是站立的8倍。改用長柄拖把或掃地機器人更安全。
2、盤腿久坐
超過30分鐘的盤腿姿勢，會導致假體邊緣異常磨損。看電視時記得在腳下放個小板凳。
3、突然轉身
聽到有人叫喚時，要整個身體轉過去回應。只扭轉膝蓋的動作可能造成假體鬆動。
三、容易被忽視的保養細節
1、控制體重很關鍵
體重每增加1公斤，走路時膝關節就要多承受3公斤壓力。BMI超過28的人要特別注意減重。
2、定期復查不能省
即使沒有不適，每年也要做一次X光檢查。就像汽車需要年檢，能及時發現潛在問題。
3、補鈣要講方法
光喝骨頭湯補鈣效率低，配合維生素D才能更好吸收。但鈣片服用要遵醫囑，過量可能引起結石。
記住人工關節的平均壽命是15-20年，保養得當能用更久。有位堅持科學護理的阿姨，置換的關節已經用了22年仍活動自如。從今天開始改變那些傷關節的習慣，讓花大價錢換來的”新膝蓋”陪伴更久些吧！
