伸出舌頭照照鏡子，有沒有發現舌苔又厚又膩？這可能是身體在給你發送”排水系統故障”的信號。痰濕體質就像體內住了個”小沼澤”，不僅讓人整天昏昏沉沉，還會悄悄囤積贅肉。
一、痰濕體質的5個典型特徵
1、舌頭會”說話”
健康舌頭是淡紅色薄白苔，痰濕體質則會出現：舌體胖大邊緣有齒痕、舌苔白膩或黃膩、舌面水滑反光。早晨刷牙前觀察最準確。
2、身體自帶”濕度計”
頭髮洗完半天就出油、臉上總像抹了層豬油、後背痘痘此起彼伏。這些都在提示皮脂腺分泌過旺，是痰濕外溢的表現。
3、永遠睡不醒的困
明明睡了8小時，白天還是哈欠連天。中醫認為”濕性重濁”，就像穿著濕衣服走路，整個人都沉甸甸的。
4、消化系統總罷工
吃點油膩就腹脹、大便粘馬桶沖不淨、嘴裏老有甜膩感。這是脾胃運化水濕功能減弱的典型信號。
5、減肥特別費勁
體重秤數字像被膠水粘住，腰腹大腿尤其頑固。痰濕體質形成的”注水肉”，可比普通脂肪難減多了。
二、3招給身體”除濕烘乾”
1、飲食優選排水食材
把薏米紅豆粥當早餐，午餐加份清炒冬瓜，下午茶換成陳皮普洱茶。這些食材就像小掃帚，能清掃體內多餘水濕。
2、運動要帶”烘乾”效果
快走時刻意甩動手臂，八段錦重點練習”調理脾胃須單舉”，游泳後一定要徹底擦幹身體。微微出汗的狀態最能化濕。
3、生活習慣防潮秘訣
睡前3小時不喝水、陰雨天穿吸濕速幹內衣、洗完頭馬上吹幹發根。記住潮濕環境會加重體內濕氣。
三、這些誤區要避開
1、狂喝紅豆薏米水
過量飲用反而傷脾胃，每天不超過500ml為宜。體質虛寒的人要搭配紅棗或生薑。
2、盲目追求大汗淋漓
過度出汗會損耗陽氣，運動到後背微微發熱即可。桑拿房蒸太久可能越除越濕。
3、完全戒斷主食
五穀本是養脾胃的，可以用糙米替代精米，加入芡實茯苓等健脾食材一起煮。
觀察下你的舌頭，如果已經出現”小沼澤”預警信號，別急著吃各種祛濕產品。先從減少奶茶霜淇淋、避免久坐不動開始，給身體一個自我調節的機會。堅持一個月，你會發現不僅舌苔變薄了，連皮膚都透亮起來呢！
