痛風這個”富貴病”正在悄悄盯上越來越多的人。那些深夜被關節劇痛驚醒的經歷，只有痛過的人才懂。但你知道嗎？痛風其實是個”挑食”的傢伙，它最愛找上這幾類人。
一、痛風最”青睞”的5類人群
1、無肉不歡的肉食愛好者
每天大魚大肉的飲食習慣，會讓體內嘌呤含量飆升。特別是愛吃動物內臟、海鮮的人群，尿酸值往往居高不下。
2、把飲料當水喝的年輕人
含糖飲料中的果糖會干擾尿酸代謝，長期大量飲用會讓腎臟排泄尿酸的能力下降。很多年輕人痛風發作，罪魁禍首就是飲料。
3、應酬不斷的商務人士
酒精會抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤。經常應酬喝酒的人，尿酸值就像坐上了過山車。
4、體重超標的中年男性
肥胖人群的尿酸代謝能力普遍較差。數據顯示，男性痛風發病率是女性的15倍，40歲以上男性尤其要當心。
5、有家族遺傳史的人
如果父母患有痛風，子女發病的概率會比普通人高出很多。這類人群更要注重日常預防。
二、痛風發作前的4個危險信號
1、關節處隱隱作痛
大腳趾、腳踝、膝蓋等關節出現不明原因的隱痛，尤其在夜間加重，可能是尿酸結晶在作祟。
2、皮膚出現異常光澤
關節處的皮膚變得發亮、緊繃，甚至能看到皮下的白色結晶，這是尿酸沉積的典型表現。
3、排尿習慣改變
尿液顏色變深、泡沫增多，或者排尿頻率異常，都可能是腎臟代謝尿酸能力下降的信號。
4、經常感到疲憊
尿酸水準長期偏高會導致身體處於慢性炎症狀態，讓人總覺得疲憊不堪、精神不振。
三、預防痛風的3個關鍵措施
1、調整飲食結構
減少紅肉、海鮮攝入，增加低脂乳製品、新鮮蔬菜。多喝水有助於稀釋尿酸，每天建議飲用2000ml以上。
2、改變生活習慣
戒酒、控制體重、規律作息。每週保持3-5次中等強度運動，但要注意避免關節損傷。
3、定期監測指標
40歲以上人群建議每半年檢查一次血尿酸值。男性正常值應低於420μmol/L，女性低於360μmol/L。
痛風雖然痛苦，但完全可以預防。關鍵在於及時發現身體的預警信號，並採取科學的干預措施。記住，管住嘴、邁開腿、多喝水，就能讓這個”疼痛之王”遠離你。下次聚餐時，不妨多想想那些被痛風折磨的夜晚，或許就能對美食美酒多一分克制。
