每個月總有那麼幾天，肚子仿佛被塞進了一臺絞肉機，腰酸得像是被大象踩過。明明已經抱著熱水袋蜷成蝦米，卻還是疼得直冒冷汗。其實痛經這個”老朋友”，可能正是你日常生活中的某些習慣”慣”出來的。
一、這些習慣正在加重你的疼痛
1、貪涼不忌口
經期前一周就開始喝冰飲、吃生冷，子宮血管會像被凍住的橡皮管一樣收縮痙攣。有位姑娘戒掉冰奶茶三個月後，痛經程度直接降了一個等級。
2、久坐不動
連續幾小時黏在椅子上，盆腔血液迴圈變差，經血容易淤積。建議每小時起身做幾個簡單的拉伸動作，像伸懶腰這種自然動作就能改善供血。
3、熬夜成癮
淩晨兩點還在刷手機，生物鐘紊亂會導致前列.腺素分泌失調。這個引發子宮劇烈收縮的物質，就是痛經的罪魁禍首。
二、你可能忽略的隱形雷區
1、穿錯褲子
緊身牛仔褲壓迫腹部，影響血液迴圈。經期最好選擇高腰寬鬆款，給肚子留點呼吸空間。
2、錯誤清潔
過度使用洗液會破壞酸堿平衡，反而容易引發不適。溫水清洗才是最好的護理方式。
3、情緒積壓
壓力大會使體內皮質醇升高，加重炎症反應。經期前特別容易情緒波動不是沒有道理的。
三、這樣做能舒服很多
1、提前保暖
經期前三天開始用暖寶寶敷小腹，每天15分鐘。就像提前給子宮做熱身運動。
2、補充鎂元素
南瓜子、黑巧克力等富含鎂的食物，能幫助放鬆肌肉。不少女生反映堅持吃南瓜子後，疼痛明顯緩解。
3、調整睡姿
左側臥能減輕子宮對腹主動脈的壓迫。在膝蓋間夾個枕頭，盆骨會更放鬆。
四、什麼時候該警惕？
1、疼痛突然加重
如果以往不痛經突然開始劇痛，或者疼痛程度逐年加重，建議做個詳細檢查。
2、伴隨異常症狀
出現發熱、異常出血等情況時，可能不僅是單純的痛經問題。
3、止痛藥無效
吃藥也無法緩解的持續性疼痛，需要專業醫生評估。
痛經不是女性必須忍受的宿命。改變那些看似無關緊要的生活習慣，可能就是打開舒適之門的鑰匙。從今天開始，對自己溫柔一點，給子宮一個更友好的環境吧。
