最近總感覺頭暈眼花？爬兩層樓就氣喘吁吁？這些看似普通的身體信號，可能是血壓在拉警.報。據統計，我.國每4個成年人中就有1個高血壓患者，但近半數人根本不知道自己中招了。那些被忽視的小症狀，往往藏著大隱患。
一、3大高危症狀別忽視
1、持續性頭痛像戴緊箍咒
後腦勺或太陽穴部位出現搏動性脹痛，晨起時特別明顯。這種頭痛服用普通止痛藥效果不佳，嚴重時還伴隨噁心感。
2、視物模糊像隔了毛玻璃
突然出現視物模糊或眼前飛蚊症，眼底檢查可能發現動脈變細、反光增強。這是高血壓導致視網膜血管痙攣的典型表現。
3、胸悶心悸像壓著大石頭
稍微活動就心慌氣短，夜間平躺時出現陣發性呼吸困難。血壓升高會增加心臟負荷，長期可能引發心肌肥厚。
二、四種併發症比高血壓更可怕
1、腦卒中：腦血管在高壓下可能破裂或堵塞
2、冠心病：冠狀動脈硬化風險增加3-4倍
3、腎功能衰竭：腎小球濾過率每年下降約4%
4、視網膜病變：嚴重者可導致失明
三、自測血壓的正確姿勢
1、測量前靜坐5分鐘
2、袖帶與心臟保持同一水準
3、早晚各測兩次取平均值
4、記錄每次測量結果供醫生參考
四、日常控壓的黃金法則
1、限鹽：每天不超過5克
2、補鉀：多吃香蕉、菠菜等富鉀食物
3、運動：每週150分鐘有氧運動
4、減壓：正念冥想或腹式呼吸
那些被當作”小毛病”的身體信號，其實是身體在拼命求.救。建議35歲以上人群每年至少測量一次血壓，有家族史者每半年一次。記住，控制血壓不是中老年人的專利，年輕人也可能被盯上。從今天開始，聽見身體的聲音，別讓高血壓偷走你的健康。
