網上流傳一種”畫鐘測試”，號稱能自測老年癡呆症。隨手畫個時鐘就能判斷大腦健康狀況？這個方法到底靠不靠譜？今天我們就來揭開這個測試的神秘面紗。
一、畫鐘測試到底是什麼？
1、專業認知評估工具
畫鐘測試（CDT）是臨床上常用的簡易認知功能篩查工具，需要受試者在白紙上畫出一個完整的鐘面，包括數字和指針。
2、標準評分體系
專業人員會根據12個數字的位置、指針角度、鐘面完整性等要素進行評分。滿分5分，3分以下提示可能存在認知障礙。
3、適用範圍
主要用於篩查輕度認知功能障礙和早期老年癡呆症，對中重度患者反而不適用。
二、關於畫鐘測試的3大誤區
1、”自己在家就能準確診斷”
這個測試需要專業人員進行評分和解讀。普通人自行判斷容易出現誤判，既可能漏診真正患者，也可能造成不必要的恐慌。
2、”畫不好就是老年癡呆”
很多因素會影響測試結果，比如：
3、”測試結果正常就絕對安全”
畫鐘測試只是篩查工具之一，陰性結果不能完全排除認知障礙，需要結合其他檢查綜合判斷。
三、科學認識老年癡呆的早期信號
1、記憶力減退
頻繁忘記近期發生的事情，反復詢問相同問題，依靠備忘錄才能完成日常事務。
2、執行功能下降
難以完成熟悉的操作，比如不會使用遙控器、忘記做飯步驟等。
3、時間和空間定向障礙
容易迷路，分不清季節月份，搞錯白天黑夜。
4、性格和行為改變
原本溫和的人變得易怒多疑，或是活潑的人突然沉默寡言。
四、預防認知衰退的5個科學方法
1、堅持有氧運動
每週3-5次，每次30分鐘的快走、游泳等運動能促進大腦血液迴圈。
2、保持社交活動
經常與親友互動，參加集體活動，刺激大腦社交功能區域。
3、培養新愛好
學習樂器、繪畫、舞蹈等新技能，建立新的大腦神經連接。
4、地中海飲食
多攝入深海魚、橄欖油、堅果、新鮮蔬果，減少紅肉和精製糖。
5、保證優質睡眠
每天7-8小時高質量睡眠，有助於清除大腦代謝廢物。
畫鐘測試確實是有價值的篩查工具，但不能代替專業診斷。與其糾結測試結果，不如關注日常生活中的認知變化。記住，任何健康問題都是早發現、早干預效果最好。如果發現家人有異常表現，建議及時到記憶門診或神經內科就診。
