半夜被尿意驚醒的滋味，誰懂啊！明明睡前沒喝多少水，卻要起夜三四次，這種困擾讓不少中年男性苦不堪言。你以為這只是年紀大了？其實夜尿頻繁可能是身體在發出警.報信號。
一、夜尿多少次算異常
1、正常範圍
健康成年人夜間排尿0-1次屬於正常現象。如果超過這個頻率，就要引起重視了。
2、危險信號
每週有2天以上夜間排尿≥2次，或每晚都需起夜，就達到醫學上的”夜尿症”標準。
二、夜尿頻繁的五大元兇
1、前列.腺問題
男性特有的前列.腺增生會壓迫尿道，導致排尿不暢、尿頻尿急。
2、血糖異常
血糖過高會導致多尿，這是糖尿病早期的重要信號之一。
3、心臟功能
心功能不全時，平臥後回心血量增加，腎臟過濾增多。
4、睡眠障礙
睡眠呼吸暫停綜合征患者，夜間缺氧會刺激排尿。
5、抗利尿激素失調
這種激素夜間分泌不足，會導致尿液產生過多。
三、改善夜尿的實用建議
1、調整飲水時間
下午6點後控制飲水量，睡前2小時儘量不喝水。
2、飲食注意事項
晚餐避免酒精、咖啡、濃茶等利尿飲品，少吃高鹽食物。
3、睡眠環境優化
保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾提高睡眠品質。
4、適度運動
白天適當運動可以改善血液迴圈，但睡前3小時劇烈運動。
四、什麼時候該就醫
1、伴隨其他症狀
如排尿疼痛、血尿、體重驟降等，要立即就診。
2、影響生活品質
夜尿導致白天疲倦、注意力不集中，建議儘早就醫。
3、持續時間長
持續一個月以上的夜尿問題，需要專業評估。
別再把夜尿多當作”男人都會有的毛病”，它可能是身體在向你求.救。記錄一周的夜尿情況，帶著這份記錄去看醫生，能幫助醫生更快找到病因。記住，健康問題早發現早干預，才能避免小問題拖成麻煩。今晚開始，關注你的夜尿次數，就是對健康最好的投資！
