男人最怕聽到的三個字是什麼？不是”我沒空”，而是”力不從心”。現代生活節奏快壓力大，不少男性朋友明明才三十出頭，卻總感覺身體被掏空。其實很多問題都藏在日常習慣裏，改掉這些壞習慣，可能比吃補品更管用。
一、熬夜等於慢性自殺
1、破壞激素平衡
晚上11點到淩晨3點是睾酮分泌高峰期，長期熬夜會導致激素水準下降。有研究顯示，連續一周睡眠不足5小時，睾酮水準會下降15%。
2、加速細胞衰老
熬夜時體內自由基大量產生，會加速生銹的金屬一樣損害細胞。這就是為什麼熬夜後總感覺整個人都蔫了。
3、影響代謝功能
睡眠不足會導致胰島素敏感性下降，增加糖尿病風險。而血糖異常又會進一步影響男性功能。
二、久坐不動危害大
1、壓迫前列.腺
像被重物壓住的氣球，久坐會讓盆腔充血。計程車司機、程式員等職業要特別注意。
2、肌肉萎縮退化
長期不運動，肌肉會以每年1%的速度流失。特別是大腿和臀部肌肉，對男性健康至關重要。
3、血液迴圈變差
身體下麵血流不暢，營養和氧氣輸送效率降低。建議每小時起來活動3-5分鐘。
三、飲食不當傷根本
1、高油高鹽危害
油炸食品和醃制食品會損傷血管內皮，影響血液供應品質。偶爾解饞可以，天天吃就危險了。
2、過量飲酒傷肝
酒精會抑制睾酮分泌，還會導致維生素流失。每週飲酒最好不要超過3次。
3、碳酸飲料上癮
含糖飲料會導致胰島素抵抗，間接影響男性功能。換成淡茶或白開水更健康。
四、情緒管理很重要
1、長期壓力過大
皮質醇水準持續升高會抑制睾酮產生。學會適當放鬆很關鍵。
2、負面情緒堆積
焦慮抑鬱會影響神經系統，造成功能性障礙。運動是最好的天然抗抑鬱藥。
3、夫妻溝通不暢
親.密關係緊張會形成惡性循環。定期約會談心很有必要。
五、忽視體檢很危險
1、小病拖成大病
很多問題早期發現很容易解決，拖久了就難治。建議每年做一次全面體檢。
2、盲目自我診斷
網上查症狀越查越害怕，專業醫生才能給出準確判斷。
3、亂用保健品
有些補品可能含有違規添加成分，反而傷身。通過正規管道購買很重要。
改變永遠不晚，從今天開始調整生活習慣。堅持三個月，你會感謝現在做出改變的決定。記住，健康才是男人最大的資本，好好愛護自己的身體，它才能陪你走更遠的路。
