剛過40歲生日的張先生拿著確診報告，怎麼也想不通：明明按時吃藥，乙肝怎麼就突然惡化成肝癌了？醫生一句話點醒夢中人：”病毒控制住了，但你的生活習慣在持續傷害肝臟。”
一、熬夜追劇打遊戲——肝臟的”慢性毒藥”
1、23點後的每一分鐘都在透支肝血
中醫稱肝為”將軍之官”，淩晨1-3點正是肝經當令時段。此時不睡，肝臟無法完成解毒和自我修復。長期熬夜的人，轉氨酶數值往往比常人高30%。
2、藍光刺激加重肝鬱
電子螢幕的藍光會抑制褪黑素分泌，間接影響肝臟疏泄功能。建議最遲23點前放下手機，睡前1小時調成護眼模式。
二、把酒當”解壓神器”——肝臟的”腐蝕劑”
1、酒精讓乙肝病毒更倡狂
即使每天只喝2兩白酒，也會使肝癌風險增加3倍。酒精代謝產生的乙醛會直接損傷肝細胞DNA，給病毒可乘之機。
2、藥酒養生反傷身
很多人用中藥材泡酒”護肝”，殊不知酒精會改變藥性。特別是何首烏等藥材，經酒精萃取後反而可能引發藥物性肝損傷。
三、亂吃”護肝片”——好心辦壞事
1、維生素過量也危險
盲目補充維生素A、D等脂溶性維生素，會在肝臟蓄積中毒。曾有患者連續半年大劑量吃維生素E，導致肝纖維化指標異常。
2、中藥西藥混吃隱患大
部分中成藥含有大黃等瀉下成分，與抗病毒藥物同服可能影響藥效。服藥前務必諮詢醫生，間隔2小時以上更安全。
四、生氣不發洩——情緒”內傷”最致.命
1、憋出來的肝氣鬱結
每次暴怒都會使肝臟血流減少40%。長期抑鬱寡歡的人，肝臟代謝功能會比同齡人早衰5-8年。
2、適當發洩有技巧
推薦”噓”字訣呼吸法：深吸氣後發”噓”聲緩緩呼氣，每天6次。或者用指甲輕刮大拇指外側的少商穴，能快速疏解鬱氣。
特別提醒：乙肝患者每3-6個月要做一次”肝臟體檢套餐”，包括肝功能、病毒DNA定量、甲胎蛋白和B超。如果發現脂肪肝合併乙肝，要優先控制體重而非劇烈運動。記住，肝臟是沉默的器官，別等疼痛才後悔。從今天開始，改掉這些”傷肝而不自知”的習慣，你的肝臟會感謝你！
