牙齦突然腫痛到懷疑人生？刷牙時水池裏驚現”粉紅色警.報”？別急著把鍋甩給”上火”，這些被忽視的日常習慣才是真正的口腔刺客！今天我們就扒一扒那些讓牙齦”暴走”的隱藏兇手。
一、四大隱形牙齦殺手
1、刷牙力.度堪比刷鞋
電動牙刷震動不是越強越好，用力過猛反而會損傷牙齦。正確的刷牙力.度應該像撫摸小貓一樣輕柔，刷毛與牙齒呈45度角最理想。
2、牙線使用不當
用牙線時切忌”拉鋸式”操作，這會讓牙齦出現V形缺口。應該採用C字形環繞牙齒的清潔方式，既不會傷牙齦又能清除牙菌斑。
3、夜磨牙的破壞力
夜間無意識的磨牙會產生100磅壓力，相當於用門牙咬開10個核桃。長期如此會導致牙齦萎縮，定制咬合墊能有效緩解。
4、碳酸飲料的甜蜜陷阱
可樂的酸性相當於稀釋的醋，會腐蝕牙釉質。更可怕的是，糖分還會餵養口腔細菌，形成破壞牙齦的酸性環境。
二、拯救牙齦的黃金法則
1、改良巴氏刷牙法
記住”333″原則：每天3次、每次3分鐘、飯後30分鐘內。特別要注意清潔牙齦邊緣，這裏是牙菌斑的”大本營”。
2、沖牙器的正確打開方式
選擇脈衝式沖牙器，從後牙開始向前沖洗。水溫保持37℃最舒適，太冷會刺激牙神經，太熱可能燙傷黏膜。
3、牙齦按摩術
洗淨手指後，用指腹以打圈方式按摩牙齦。從門牙開始向兩側移動，能促進局部血液迴圈，增強牙齦抵抗力。
三、這些信號要警惕
1、刷牙出血超過3天
偶爾出血可能是刷牙過猛，持續出血則暗示牙齦炎。就像身體其他部位傷口，長期不癒合肯定有問題。
2、牙齦顏色變深
健康牙齦應該是粉紅色，如果出現暗紅或紫紅色，說明局部血液迴圈已出現障礙。
3、牙齒突然敏感
當牙齦萎縮導致牙根暴露，吃冰激淩時的酸爽感就是身體發出的求.救信號。
四、急救小妙招
1、淡鹽水漱口
用生理鹽水含漱能暫時緩解腫痛，但注意不要吞咽。濃度控制在0.9%，即500ml溫水加4.5克鹽。
2、冷敷消腫
用冰袋包裹毛巾外敷臉頰，每次不超過15分鐘。低溫能使血管收縮，減輕炎症反應。
3、調整睡姿
睡覺時墊高枕頭，避免血液集中流向頭部加重牙齦充血。右側臥還能減少胃酸反流刺激。
記住，牙齦問題就像沉默的火山，平時不痛不癢，爆發時卻要命。與其等疼痛難忍再求醫，不如現在就開始溫柔對待你的牙齦。畢竟再好的假牙，也比不上原裝的好用！
