吸煙這件事，有時候就像跟身體玩俄羅斯輪盤賭。你以為每次都能僥倖躲過子彈，但彈巢裏的那顆”致.命彈”遲早會轉過來。特別是當身體已經亮起紅燈時，每吸一口煙都是在給健康判死刑。
一、這五類人群必須立即戒煙
1.心血管疾病患者
香煙中的尼古丁會讓血管收縮得像被掐住的水管。冠心病患者吸煙，心絞痛發作風險直接翻倍。心肌梗塞後的病人如果繼續吸煙，二次發作的概率高達80%。
2.慢性呼吸系統疾病
老煙槍們總說”抽了幾十年也沒事”，但他們的肺活量可能連上樓都喘。慢性支氣管炎和肺氣腫患者繼續吸煙，肺功能下降速度會比常人快3倍。
3.糖尿病患者
高血糖本身就在蠶食血管，加上香煙的神助攻，截肢風險直接飆升。糖尿病吸煙者發生腎衰竭的概率是不吸煙患者的4.6倍。
4.消化系統潰瘍患者
胃潰瘍病人邊吃藥邊抽煙，就像往傷口上撒鹽又澆酒精。煙草會抑制潰瘍癒合，使治療效果打對折。
5.骨質疏鬆人群
香煙會偷走骨頭裏的鈣質。50歲以上吸煙女性，髖部骨折風險比不吸煙者高40%，這個數字在男性身上是80%。
二、戒煙後身體的驚喜變化
1.20分鐘後
血壓和脈搏開始回落，手腳溫度逐漸回升，就像解開了勒緊的橡皮筋。
2.8小時後
血液中的一氧化碳水準恢復正常，氧氣輸送效率提升，頭腦變得清醒。
3.72小時後
支氣管開始放鬆，呼吸變得順暢，運動時不再像拉風箱。
4.1個月後
咳嗽痰多症狀明顯改善，味蕾重獲新生，吃嘛嘛香。
5.1年後
冠心病發病風險直降50%，走在路上不會再被自己的喘息聲嚇到。
三、科學戒煙有妙招
1.替代療法
用尼古丁口香糖或貼片過渡，逐漸降低依賴。但要注意這些只是拐杖，最終還是要扔掉。
2.改變習慣
把晨起第一支煙換成一杯溫水，飯後煙改成嚼無糖口香糖。打破條件反射是關鍵。
3.環境隔離
把打火機、煙灰缸統統送人，遠離吸煙場所。眼不見為淨這招真的管用。
4.尋求支持
加入戒煙社群，或者找個戒煙夥伴互相監督。獨行快眾行遠。
5.專業幫助
當自己搞不定時，正規醫院的戒煙門診有全套方案。這不是軟弱，而是智慧。
記住，戒煙永遠不晚。那些戒煙成功的人，沒有一個後悔自己戒得太早。你的身體發出的每個警.告，都是它在向你求.救。今天少抽一支煙，明天就多一分擁抱健康的機會。現在就把手裏的煙掐滅吧，你的身體會感謝這個決定。
