痛風發作時那種鑽心的疼，只有經歷過的人才懂！那種大腳趾突然紅腫熱痛的感覺，簡直讓人懷疑人生。更可怕的是，痛風就像個陰魂不散的”老朋友”，稍不注意就會找上門來。其實，只要做好這4件事，就能讓這個”老朋友”少來串門。
一、控制尿酸水準是關鍵
1、減少高嘌呤食物攝入
動物內臟、海鮮、濃肉湯這些”嘌呤大戶”要儘量少吃。但完全不吃肉也不科學，可以選擇雞胸肉、雞蛋等低嘌呤蛋白。
2、多喝水促進排泄
每天保證2000-3000ml飲水量，白開水、淡茶水都是好選擇。充足的水分能幫助尿酸排出。
3、限制酒精攝入
啤酒、白酒都會影響尿酸代謝，特別是啤酒中的酵母嘌呤含量很高。
二、管理好伴隨的慢性病
1、高血壓患者要注意
降壓藥中的某些成分可能影響尿酸代謝，需要和醫生溝通調整用藥。
2、糖尿病患者需警惕
高血糖狀態會加重尿酸代謝紊亂，控制血糖對預防發作很重要。
3、肥胖人群要減重
但切忌快速減肥，體重下降過快反而可能誘發痛風發作。
三、調整生活方式很重要
1、避免劇烈運動
突然的劇烈運動會導致乳酸堆積，影響尿酸排泄。建議選擇游泳、快走等溫和運動。
2、注意保暖防寒
關節受涼容易誘發炎症反應，特別是夜間要注意腳部溫度。
3、規律作息時間
熬夜、過度疲勞都會打亂代謝節奏，增加發作風險。
四、發作時的應急處理
1、抬高患肢
發作時把疼痛的肢體墊高，能減輕腫脹。
2、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分鐘，可以緩解疼痛。
3、選擇寬鬆鞋襪
發作期間不要穿緊身鞋襪，減少對關節的壓迫。
記住，痛風是個需要長期管理的問題。有位病友堅持控制飲食+規律運動，三年都沒再發作。與其等到疼得睡不著覺才後悔，不如從現在開始改變生活習慣。管住嘴、邁開腿、多喝水，讓痛風這個”老朋友”知趣地少來打擾吧！
