一到換季，家裏的老人又開始”咳咳咳”了嗎？那種撕心裂肺的咳嗽聲，聽得人心裏揪得慌。其實這背後藏著呼吸道變老的秘密，就像年久失修的老房子，需要特別的養護方式。今天教你用三碗湯水，給長輩的肺臟做個”深度SPA”。
一、老人換季咳嗽的真相
1、黏膜防禦力下降
隨著年齡增長，呼吸道黏膜會變薄，纖毛運動減弱。就像城牆年久失修，灰塵病菌更容易長驅直入。
2、肺彈性變差
肺部膠原蛋白流失，肺泡彈性降低，咳嗽時排痰。好比老化的海綿，擠不出水分。
3、免疫力衰退
胸腺萎縮導致免疫細胞減少，對溫度變化的調節能力變弱。如同守城士兵數量不足。
二、三款潤肺黃金湯
1、雪梨銀耳羹
選碭山梨去皮切塊，搭配醜耳（膠質更豐富）和少許百合。小火慢燉2小時，最後加枸杞。梨中的熊果苷和銀耳多糖能修復呼吸道黏膜，特別適合乾咳無痰的情況。注意糖尿病患者要去掉梨核部分。
2、白蘿蔔鯽魚湯
白蘿蔔切滾刀塊，與煎至金黃的鯽魚同燉。蘿蔔中的芥子油能促進痰液分解，魚肉優質蛋白幫助組織修復。這道湯對咳白痰特別有效，記得湯要燉到奶白色才夠火候。
3、杏仁豬肺湯
南杏仁用溫水浸泡去皮，豬肺反復沖洗至發白。搭配無花果和薑片慢燉3小時。杏仁中的苦杏仁苷有鎮咳作用，豬肺以形補形。適合久咳不止的老人，但高血脂人群要少喝。
三、喝湯的黃金時間表
1、晨起空腹時
早晨7-9點喝半碗溫熱的湯，此時經絡走肺經，吸收最好。
2、午睡起床後
下午3點喝湯能緩解”黃昏咳”，幫助清理呼吸道積痰。
3、睡前兩小時
晚上7-8點喝湯潤燥，避免因乾燥引發的夜咳。注意睡前別喝太多以免起夜。
四、這些細節要注意
1、痰黃稠時要停喝
出現黃痰說明有炎症，此時要就醫而不是繼續食補。
2、搭配呼吸訓練
喝湯後可以做腹式呼吸：吸氣鼓肚子，呼氣縮肚子，每天三次每次5分鐘。
3、保持環境濕度
室內濕度控制在50%-60%，可在燉湯時開著鍋蓋讓蒸汽加濕。
看著88歲的王奶奶堅持喝銀耳羹半年，現在爬樓梯都不帶喘的。這些湯水就像給肺臟做溫柔按摩，比止咳藥水更貼心。趁著週末，為家裏老人燉上一鍋吧，那蒸騰的熱氣裏，滿滿都是愛的味道。
