近年來，胃部不適似乎成了現代人的”標配”。從偶爾的胃脹氣到頻繁的胃痛，我們的胃正在發出求.救信號。數據顯示，胃部問題呈現年輕化趨勢，這不得不讓人思考：到底是什麼在傷害我們的胃？
一、四大傷胃習慣大揭秘
1、飲食不規律成常態
饑一頓飽一頓的飲食模式讓胃酸分泌紊亂。胃酸在空腹時腐蝕胃黏膜，暴飲暴食又讓胃部超負荷工作。長期如此，胃黏膜防禦能力逐漸下降。
2、重口味飲食的隱患
過辣、過鹹、過燙的食物直接刺激胃黏膜。醃制食品中的亞硝酸鹽更是潛在危險因素。
3、壓力大傷胃
持續的精神緊張會影響胃部供血，導致胃黏膜修復能力下降。很多人壓力大時會出現胃痛，這就是身體在報.警。
4、忽視小症狀
把胃脹、反酸當作小事，隨便吃點藥應付。等出現明顯症狀時，問題已經比較嚴重。
二、護胃行動指南
1、規律進食
每天固定時間吃飯，細嚼慢咽。早餐尤其重要，可以準備些易消化的食物。
2、溫和飲食
選擇蒸煮等溫和烹飪方式。適當吃些山藥、南瓜等養胃食材。
3、調節情緒
每天留出放鬆時間，深呼吸、散步都是不錯的選擇。保證充足睡眠也很關鍵。
4、及時檢查
40歲以上建議定期做胃鏡檢查。出現持續胃部不適要及時就醫。
三、養胃小妙招
1、餐後散步
飯後半小時適當活動，幫助消化。但不要立即劇烈運動。
2、溫水養胃
晨起喝杯溫水，平時避免冰飲。可以適當喝些養胃茶飲。
3、腹部按摩
輕柔按摩腹部有助於促進胃腸蠕動。
胃是我們重要的消化器官，需要用心呵護。從現在開始改掉傷胃習慣，給胃一個舒適的工作環境。記住，預防永遠比治療更重要，別等胃”罷工”了才後悔！
