為什麼糖尿病”偏愛”男性？這個問題困擾著不少中年男性朋友。翻開體檢報告時，很多男性會發現自己的血糖值悄悄爬升，而同樣生活方式的女性卻安然無恙。其實，這與男性特有的生活習慣和生理特點密不可分。
一、男性更易得糖尿病的生理原因
1、內臟脂肪更易堆積
男性脂肪容易囤積在內髒周圍，形成”啤酒肚”。這種脂肪會分泌大量炎症因數，直接影響胰島素敏感性。
2、雄激素的雙刃劍效應
睾酮水準過高會降低胰島素敏感性，而隨著年齡增長睾酮下降時，又會出現代謝綜合征風險。
3、肌肉量變化的隱患
30歲後男性每年流失1%肌肉量，肌肉是消耗血糖的主力軍，這個變化讓血糖更難控制。
二、加速糖尿病找上門的4個壞習慣
1、把飲料當水喝
含糖飲料會快速拉升血糖，長期飲用會導致胰島素抵抗。很多男性把碳酸飲料當水喝，這是最危險的飲食習慣之一。
2、熬夜成癮不睡覺
深夜刷手機、打遊戲成為習慣，睡眠不足會打亂控制血糖的激素節律。連續三天睡眠不足，胰島素敏感性就會明顯下降。
3、久坐不動成常態
從開車上班到辦公室久坐，再到回家癱在沙發上，現代男性日均步數普遍不足5000步。肌肉長期不活動，血糖消耗能力持續下降。
4、壓力大不懂釋放
男性普遍不擅長情緒宣洩，長期高壓狀態會持續分泌升糖激素。很多男性習慣用暴飲暴食來緩解壓力，形成惡性循環。
三、容易被忽視的早期信號
1、飯後犯困嚴重
這是典型的餐後血糖過山車現象，說明胰島素分泌已經出現問題。
2、傷口癒合變慢
高血糖會影響微循環，小傷口癒合時間明顯延長要警惕。
3、夜間頻繁起夜
血糖過高時，身體會通過排尿來排出多餘糖分，導致夜尿增多。
4、皮膚莫名瘙癢
高血糖會導致皮膚神經末梢異常，出現頑固性瘙癢。
四、改變從這些小事開始
1、先戒含糖飲料
從每天3瓶減到1瓶，再到用檸檬水替代，循序漸進改變最易堅持。
2、設置久坐提醒
每坐1小時就起身活動3分鐘，簡單的拉伸就能改善肌肉糖代謝。
3、培養減壓習慣
每天15分鐘快走或深呼吸練習，比吃零食更能有效緩解壓力。
4、重視睡眠品質
固定作息時間，睡前1小時遠離電子設備，保證7小時優質睡眠。
糖尿病不是一夜之間發生的，它悄悄滲透在每一天的生活習慣裏。男性朋友們，與其等體檢報告亮紅燈時才著急，不如現在就開始調整那些習以為常的壞習慣。記住，控糖不是中老年才需要考慮的事，30歲就該有意識地為健康儲蓄了！
