深夜被關節劇痛驚醒，像有千萬根針在紮？這種刻骨銘心的痛，很多痛風患者都深有體會。明明已經很注意飲食了，為什麼痛風還是會突然發作？今天我們就來揭開痛風反復發作的真相，那些你以為的”常識”可能都是錯的！
一、痛風發作的四大真.凶
1、高嘌呤飲食
動物內臟、海鮮、濃肉湯這些高嘌呤食物確實要控制，但很多人忽略了香菇、紫菜等植物性高嘌呤食物。更可怕的是含糖飲料裏的果糖，會直接升高尿酸水準。
2、突然的劇烈運動
運動本是好事，但突然加大運動量會導致肌肉分解產生大量嘌呤。建議選擇游泳、快走等溫和運動，運動後及時補充水分。
3、過度節食減肥
快速減肥時脂肪分解產生的酮體會抑制尿酸排泄。安全減重速度應控制在每月2-4斤，同時保證每天2000毫升飲水。
4、藥物影響
某些降壓藥、利尿劑會干擾尿酸代謝，長期服用這類藥物要定期監測尿酸值。
二、關於痛風的三大認知誤區
1、誤區一：不痛就不用管
尿酸結晶會默默沉積在關節和腎臟，等出現腎結石或關節變形就晚了。無症狀時尿酸最好控制在360μmol/L以下。
2、誤區二：年輕人不會得痛風
現在20-30歲的痛風患者越來越多，熬夜、外賣、含糖飲料是主要誘因。體檢發現尿酸高就要警惕。
3、誤區三：發作期可以熱敷
急性發作時熱敷會加重炎症，應該冰敷止痛。等紅腫消退48小時後再熱敷促進吸收。
三、預防發作的實用建議
1、喝水有講究
白開水、淡茶水最好，避免含糖飲料。可以適當喝些蘇打水中和尿酸，但胃病患者要謹慎。
2、飲食巧搭配
吃肉類時搭配大量蔬菜，其中的膳食纖維能幫助排尿酸。櫻桃、草莓等水果含有抗炎成分。
3、作息要規律
熬夜會打亂代謝節律，保證23點前入睡。注意關節保暖，避免空調直吹。
4、監測要及時
每3個月查一次尿酸，已有痛風石的更要定期檢查腎功能。
記住這些要點，下次體檢發現尿酸偏高時就知道該怎麼做了。與其等發作時痛不欲生，不如從現在開始建立健康的生活習慣。管住嘴、邁開腿、多喝水，讓痛風不再成為你享受生活的絆腳石！
