近年來，冠心病逐漸成為威脅中老年人健康的”隱形殺手”。每次聽到身邊有人突發心梗離世的消息，都讓人不禁思考：為什麼醫療條件越來越好，冠心病卻越來越常見？其實很多悲劇本可以避免，只是我們常常忽略了那些看似平常的生活細節。
一、冠心病高發的三大危險行為
1、長期熬夜透支心臟
現代人習慣性熬夜刷手機、追劇，殊不知心臟也需要規律作息。長期睡眠不足會導致交感神經過度興奮，增加心肌耗氧量。建議最晚23點前入睡，保證7小時優質睡眠。
2、情緒管理不當
暴躁易怒或長期抑鬱都會影響心血管健康。情緒激動時血壓驟升，血管內皮容易受損。培養書法、園藝等舒緩愛好，學會給情緒”降溫”很重要。
3、久坐不動的危害
連續靜坐超過1小時，血液迴圈速度就會明顯減慢。建議每坐45分鐘就起身活動5分鐘，簡單的伸展運動就能改善微循環。
二、容易被忽視的預警信號
1、不典型胸痛
除了常見的壓榨性疼痛，胃部不適、牙痛、左臂麻木都可能是心臟報.警。特別是活動後加重、休息緩解的疼痛更要警惕。
2、異常疲勞感
沒有劇烈活動卻突然大汗淋漓，或是輕微活動就氣喘吁吁，這些可能是心肌供血不足的表現。
三、科學護心的三個關鍵
1、飲食講究”三低一高”
低鹽、低脂、低糖，高纖維的飲食模式最護心。多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，用粗糧替代部分精米白麵。
2、掌握正確運動強度
推薦快走、游泳等有氧運動，保持微微出汗、能正常說話的狀態。運動前要充分熱身，避免突然劇烈運動。
3、定期體檢不能省
40歲以上建議每年做一次心電圖，有家族史的要加做冠脈CT。血脂、血糖等指標要控制在正常範圍內。
預防冠心病沒有捷徑，關鍵是把健康習慣融入日常生活。那些勸不聽的”小事”，往往就是守護生命的大事。從現在開始改變一個不良習慣，可能就是給心臟最好的禮物。
