看到這個標題先別慌！洗頭確實和健康息息相關，但遠沒有到”影響壽命”這麼誇張。咱們今天就來聊聊中老年人洗頭那些事兒，讓你既保持清爽又守住健康。
一、洗頭頻率的黃金法則
1、60歲後每週2-3次最理想
隨著年齡增長，頭皮分泌的油脂會自然減少。洗得太勤反而會破壞保護層，導致乾燥瘙癢。冬.季可以適當減少到每週1-2次。
2、特殊情況靈活調整
運動出汗後可以臨時增加次數，但要用溫水而非熱水。染燙後的頭髮建議間隔72小時再洗，避免化學殘留傷害。
3、觀察頭皮給信號
如果出現大量頭屑或出油特別快，可能是洗頭頻率不合適。建議記錄兩周頭皮狀態來調整。
二、中老年人洗頭五大禁忌
1、水溫不能太高
38℃左右最合適，過熱會刺激頭皮微血管。可以先用手肘試溫，感覺微燙就對了。
2、別用指甲抓撓
用指腹輕輕按摩即可。頭皮有傷口時更要避免細菌感染。
3、護發素別抹頭皮
只需塗在發梢，否則可能堵塞毛囊。沖洗時要徹底，避免殘留。
4、避免睡前洗頭
最好在白天洗，或者確保睡前完全吹幹。濕發睡覺可能引發頭痛。
5、慎用去屑洗發水
很多去屑成分會過度清潔，普通溫和型產品更適合日常使用。
三、正確洗頭分步指南
1、預洗很關鍵
先用清水沖洗1分鐘，沖掉表面灰塵。水溫可以略低於正式洗頭時。
2、洗發水要稀釋
倒在手心揉出泡沫再上頭，避免局部濃度過高。用量約一元硬幣大小。
3、按摩有講究
從發際線向頭頂打圈按摩，重點清潔易出油的額前和頭頂。
4、沖洗要徹底
至少沖洗3分鐘，確保沒有滑膩感。可以最後用稍涼的水沖一遍。
5、幹發要輕柔
先用毛巾吸幹水分，吹風機保持20釐米距離。發根要完全吹幹。
四、這些情況要當心
1、高血壓患者
洗頭時低頭時間不宜過長，建議使用淋浴椅。水溫突變要避免。
2、頸椎不好的人
可以躺著洗頭，或者使用前傾式洗頭盆。突然仰頭可能引發眩暈。
3、皮膚敏感者
選擇無香型產品，新產品要先在耳後測試。出現刺痛要立即停用。
其實只要掌握正確方法，洗頭完全可以成為養生的一部分。記住我們的頭皮比臉皮還嬌嫩，需要溫柔對待。下次洗頭時，不妨把這些小技巧用起來，讓自己從”頭”美到外頭！
