洗頭這件日常小事，居然藏著影響健康的大學問！特別是過了60歲以後，頭皮和毛囊變得脆弱，錯誤的洗頭方式可能悄悄偷走健康。別以為這是危言聳聽，醫院裏不少老年患者的健康問題，追溯起來竟和幾十年錯誤的洗頭習慣有關。
一、水溫不是越熱越舒服
1、過熱的水會破壞頭皮天然屏障
熱水雖然能帶來短暫舒適感，但超過40℃就會溶解頭皮保護性油脂。長期如此可能導致頭皮敏感、脫屑甚至毛囊炎。
2、冷水刺激易引發血管痙攣
突然的冷水刺激可能誘發血壓波動，對心血管系統造成負擔。最理想的是用38℃左右的溫水，手感微溫不燙為宜。
3、先調水溫再沖洗
建議先用手肘測試水溫，這個部位對溫度敏感度更接近頭皮。要避免邊洗邊調水溫的冒險操作。
二、頻率並非越勤快越好
1、每天洗頭加速油脂流失
頻繁清洗會破壞頭皮水油平衡，導致越洗越油的惡性循環。建議間隔2-3天洗一次，油性頭皮可縮短至隔天。
2、晨起洗頭要謹慎
剛睡醒時血液迴圈較慢，立即洗頭可能引發頭暈。最好起床活動半小時後再洗，高血壓患者尤其要注意。
3、運動後別馬上洗
汗濕的頭髮要先用幹毛巾吸幹水分，等體溫恢復正常再洗，避免冷熱交替刺激。
三、手法比產品更重要
1、指甲抓撓傷頭皮
用指腹而非指甲按摩頭皮，打圈方式最溫和。發現頭皮有破損要暫停洗頭，避免感染風險。
2、護發素別碰發根
護發成分接觸頭皮可能堵塞毛囊，要距離發根5釐米以上使用。沖洗時要確保無殘留。
3、梳通再洗防打結
濕發時毛鱗片張開，強行梳理易斷裂。建議洗前先梳通，洗後輕拍吸水而非揉搓。
四、細節決定安全係數
1、浴室要有防滑措施
建議使用防滑墊、安裝扶手，洗頭時最好坐著進行。據統計，浴室跌倒占老年意外傷害的六成。
2、吹風機保持安全距離
高溫檔要距離頭髮20釐米以上，同一位置停留不超過3秒。建議選用恒溫負離子型。
3、及時擦幹耳後積水
這個部位容易積水滋生細菌，要用棉簽輕輕吸幹。長期潮濕可能引發外耳道炎。
記住這些要點並不難，難的是幾十年習慣的改變。有位78歲的退休教師，調整洗頭方式後不僅脫髮減少，連頑固的頭皮瘙癢也消失了。健康往往藏在細節裏，從今天開始，給頭皮更溫柔的呵護吧！
