單身男士們注意了！最近總感覺腰酸乏力、精神不濟？別急著甩鍋給”單身狀態”，很可能是你的日常習慣在悄悄透支腎氣。中醫說的”腎虛”可不止影響那方面功能，更會讓人整天像被抽幹精氣神。快來看看這4個傷腎習慣你中招沒？
一、熬夜打遊戲最傷腎
1、子時不睡耗腎陰
晚上11點到淩晨1點是膽經當令，接著1-3點肝經值班。長期熬夜會讓肝腎得不到休養，出現黑眼圈加重、脫髮增多的情況。
2、久坐不動淤腎氣
連續幾小時保持同一姿勢，會導致腰部氣血循環變差。建議每40分鐘站起來活動腰部，做做轉體運動。
二、亂喝提神飲品要不得
1、過量咖啡傷腎陰
每天超過3杯咖啡會加速鈣質排泄，可能引起腰膝酸軟。可以改喝枸杞菊花茶，既提神又養肝明目。
2、功能飲料藏隱患
含糖量高的飲品會增加腎臟代謝負擔。運動後補充水分，溫熱的淡鹽水其實更解渴。
三、洗澡方式有講究
1、冷水沖涼損腎陽
突然的冷水刺激會使體表毛孔閉合，影響陽氣生髮。建議水溫保持在38-40℃為宜。
2、睡前沐浴耗精氣
晚上9點後洗澡會影響陽氣收藏，改在晚飯前沐浴更養生。
四、情緒管理很重要
1、長期焦慮傷腎精
心理壓力過大會導致腎精暗耗，表現為耳鳴、健忘。每天正念冥想10分鐘很有幫助。
2、過度緊張損腎氣
工作壓力大時，可以按摩太溪穴（內踝與跟腱之間凹陷處）來舒緩。
改掉這些習慣其實不難，關鍵要建立新routine。比如把刷手機時間換成八段錦練習，用養生茶替代冰鎮飲料。記住，腎氣就像手機電量，要懂得及時充電。堅持一個月，你會明顯感覺整個人都支棱起來了！
